緩解心理壓力的20種方法

央視國際 2004年11月03日 14:49

　　（1）充分休息。不管多忙，每天必須保證有8個小時的睡眠時間。

　　（2）調適飲食，禁煙少酒。酒精和尼古丁只能掩蓋壓力，不能解除壓力。

　　（3）性愛是最好的減壓藥。富有激情的性生活，對緩解心理壓力大有益處。

　　（4）參加社交活動，多與知心朋友交流溝通。

　　（5）敢於説"不"。對自己感到難以承受的工作和義務，要敢於拒絕，量力而為。

　　（6）不要事事要求完美。只要盡心盡力做好每件事，即使達不到預期目標，也不要自怨自艾。

　　（7）不要將他人的過錯歸因于自己，無須對他人的情緒承擔責任。

　　（8）不要太心急。遇到婚姻、就業、購房、升遷等重大問題，要提醒自己：只有時間才能解決問題。

　　（9）遇到困難，先設想一下最壞的結果，這樣會對自己的應變能力更具信心。

　　（10）不為自己無權干預、無力監管的事情操心。

　　（11）打開相冊，重溫過去美好的時光。

　　（12）關上電話機，在愜意的溫水浴盆裏休息一會兒。

　　（13）打開唱機，閉上眼睛，聆聽熟悉且美妙的音樂。

　　（14）回憶曾經擁有的最幸福時刻。

　　（15）享受大自然,去郊外暢遊。

　　（16）參加健身活動，使身心完全放鬆。

　　（17）給愛説笑話的朋友或親人打電話。

　　（18）享用美食。

　　（19）去商場為自己挑選禮物。

　　（20）解不開的心底煩惱，應找朋友或心理醫生傾訴。