累積疲勞是在透支健康

央視國際 2004年11月03日 14:41

　　最近，年僅22歲的西南交大學生單亮為減輕家裏的負擔、早日自立而身兼數職，在緊張工作和學業的雙重壓力下不堪重負，過度勞累導致免疫力急劇下降，死於化膿性腦膜炎。專家認為，這件事足以給年輕人敲響警鐘，即使是年輕力壯的人，如果不重視休息，忽視疲勞的危害，身體最終也會在長期“負重”下出現問題，青年人也不要透支自己的健康。

　　■工作靜而不動的人最易疲憊

　　曾經被很多人關注的“過勞死”是源於日本的一種特殊“現代病”，一些人因為工作時間過長、勞動強度和心理壓力過大，突然導致身體潛藏的疾病急速惡化，繼而喪命。

　　醫生認為，現代生活中的長期超負荷工作，往往會在人體中積累成一層又一層的潛在致病因素，致使許多人勞累而疾病纏身。即使是年紀很輕的人，如果不注意自己的身體，在長期工作壓力下，人體免疫力也會降低，使身體內部的防衛力量不足，小至感冒，大至癌症都有可能發生，患各種疾病的幾率都會比普通人增加三到五倍。而現代人的工作往往具有靜而不動的特點，最易使人疲憊。

　　有事業心的人，特別是被同事和家人認為是“工作狂”的人，經常超時間工作的人，常上夜班且工作時間不規則的人，長時間睡眠不足的、容易緊張的人和幾乎沒有嗜好的人最容易出現“過勞”的問題。

　　■習慣熬夜壞處多

　　現在的年輕人無論在求學和工作中屬於長期從事腦力勞動、壓力大、常處於疲勞狀態的一群。這不僅是學業、工作緊張造成的，也和一些青年的生活習慣有很大的關係。他們總覺得自己“年輕，身體好，多熬熬夜沒什麼了不起”。過度沉迷上網、打遊戲等娛樂，使熬夜變成生活方式的一部分。

　　從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。

　　如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經係

　　統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、循環器官等各種感染症的機會也增加許多。

　　■即使兒童也存在缺覺問題

　　一項在全國10個城市中進行的少年兒童上學期間睡眠狀況的調查報告顯示：有10.4%的12歲以下兒童每天睡眠不足8小時。13歲、14歲、15歲少年兒童中，分別有22.1%、33.1%、44.6%的學生每天睡眠不足8個小時。孩子嚴重睡眠不足，會使第二天的反應能力下降。而且深夜22時至淩晨1時是生長激素分泌的高峰期，也是人體內細胞壞死和新生最活躍的時間。如果錯過這段睡眠時間，細胞的新陳代謝將受到影響，即使以後補睡也無法彌補。

　　目前有1/10的小學生和1/3的中學生正在遭受睡眠不足的隱性傷害。等到他們進入青年期，這種問題可能會變得更加嚴重。如果在青年時仍不注意，隱性的問題逐漸“浮出水面”，必然會對身體造成更大傷害。

　　■定時睡覺，不要睏了才睡

　　睡眠專家認為，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。即使在相對緊張的工作中，如果能夠保持充足的睡眠，單亮的悲劇可能不會發生。

　　睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性循環。