如何讓孩子長得更健壯？

央視國際 2004年05月26日 13:23

　　影響孩子生長的因素很多，除遺傳外，還有地理、氣候條件，以及後天的營養等，其中，生長激素的分泌是兒童生長髮育的主要因素。

　　胎兒時的生長，主要靠母體和自身激素，出生後主要靠甲狀腺素對長管骨的促長，3～4歲以後，主要靠生長激素生長，14～16歲時，性激素則起主要作用。甲狀腺素、生長激素、性激素這三種激素在血液中保持一定比例、一定水平，並隨年齡的變化而變化，若某種激素發生了改變，都會影響孩子18歲以前的生長髮育。

　　如果孩子出現過度矮小，很有可能是受激素分泌失調或疾病引起內分泌障礙所致，父母就應該帶孩子到醫院內分泌科做一些檢查。

　　為了讓孩子長得更高，爸爸媽媽要注意從以下幾個方面來關注孩子的成長：

　　●心情舒暢

　　實踐證明，無憂無慮的孩子比有心理壓力的孩子長得高、發育快，而且身體也更健康。即使孩子做錯了事，父母批評時也應注意方式方法，以免傷了孩子的自尊心而使其情緒低落。

　　●加強營養

　　孩子的生長髮育離不開營養，而且生長髮育速度越快，所需營養也越多。因此要給孩子增加適當的營養，優質蛋白質以魚、雞、兔、瘦肉、豆製品等為佳，新鮮蔬菜水果含豐富的維生素，對調整身體各器官的功能有重要作用。

　　●積極鍛鍊

　　體育鍛鍊也是有助孩子長高的重要因素之一。經常在陽光下進行體育鍛鍊，不僅可獲得充足的陽光照射，而且通過跑、跳、蹦等動作對骨骼進行機械刺激可以加強骨骼的增殖能力，從而使骨骼的生長髮育加快，但要注意不可過於疲勞。

　　●勞逸結合

　　有些孩子因為要上學前才藝班或輔導班而使休息時間減少也是造成他們發育不良的原因之一。孩子用腦過度時要積極休息或用體育活動的方式調節，並養成早睡早起的習慣，處於生長髮育旺盛期的孩子，每天應該保證9小時以上的睡眠時間，這對孩子長高和正常發育是很有益處的。