在国民体质监测中，上肢力量的评估主要通过俯卧撑和握力测试来完成。
下肢力量是维持身体平衡、预防跌倒的关键。通过测量纵跳高度来评估下肢爆发力，能直观反映下肢肌肉的快速收缩能力。
因为打篮球时要抢篮板，然后还要投篮，还有防守、半蹲，这个时候，其实我们的膝关节是半蹲发力的一个状态，在这儿我们的股四头肌就要收缩，所以股四头肌跟髌骨周围相连的这个地方它会出现髌腱末端病。再有一个，因为要急停、转向，所以半月板也可以受伤。
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体质好坏测出来
肌肉力量是体质健康的重要指标，通过专业测试演示，结合专家解读，带您了解不同性别、年龄段的肌肉力量标准，分享科学的力量训练方法。
夏用拔罐来养生
进入伏天身体不适感越来越强，困重乏力、没有食欲、胃胀、腹泻，面对如此多见的夏季烦恼，家中小罐派上用场，通过吸拔穴位，方便快速缓解夏季烦忧。
应季中药解夏忧
如何缓解夏季常见的咳嗽、上火等问题？专家用四种与夏季紧密相连的中药材带来应对之策。
调理体质防过敏
我国中医体质学创始人王琦院士提出了九种体质类型，一种平和，八种偏颇。八种偏颇里边有一种体质叫特禀体质，我们所说的过敏体质就属于特禀体质里边的一种。而且他把过敏性疾病发生的这个机理概括为八个字：禀赋不耐，异气外侵。这个禀赋不耐就指的过敏体质，异气外侵指的就是过敏原。也就是说，当过敏体质遇上过敏原，就会引起过敏反应，从而导致过敏性疾病的发生。
一碗好汤好过夏
夏季酷暑难耐，喝点汤汤水水能让你神清气爽。中医专家教你如何用汤水解决夏日健康问题，喝出清凉一夏。
厨房里的助眠方
失眠这件事困扰着很多人，中国18岁及以上成年人睡眠困扰率48.5%，很多人必须要靠药物才能“强制关机”。然而，对于比较年轻的失眠患者，长期使用安眠药会产生戒断困难的现象。食疗是中医的一大特色疗法，厨房里有很多药食同源的食材能够缓解失眠的症状。
中医减重组合拳
中医认为，肥胖的成因复杂多样，涉及饮食、运动、内分泌及先天体质等多个方面，减肥应先调体，远离易胖体质。
顺应暑伏养好病
三伏天借用大自然充足的阳气，通过三伏贴、桑枝棒、温阳泡洗方赶走身体里的寒气，告别冬季高发的老慢支、老寒腿、冠心病等寒病。
消暑有良方
近段时间，人们明显感受到夏天的“闷蒸感”格外强烈。医生提醒，在这种气候条件下尤其要注意防暑湿。本期节目，邀请嘉宾解读福建泉州的传统消暑智慧，揭秘土笋冻背后的医学内涵，解析姜母鸭在“三伏天”的健康益处。
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