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◎為了保護視力，我們應選取富含維生素a、維生素c的食物。它們是柑橘、檸檬、甜瓜、胡蘿蔔、草莓、杏仁、核桃、花生和葵花子。
◎為了維持肺部的正常運轉，我們所攝取的食物應富含β-胡蘿蔔素。這些食物包括芒果、甜薯、胡蘿蔔、南瓜、菠菜、胡桃和紅辣椒。
◎為了保護肝臟，我們應攝取富含硫的食物。它們是蒜、豆類、洋蔥、雞蛋、西藍花、卷心菜、甘藍、甜菜、香料(比如桂皮和姜黃等)。此外，應注意限酒!
◎為了保護我們的結腸，應注意多攝入高纖維的食物。它們是燕麥、水果和蔬菜。同時，應限酒!
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