五一小長假，三天的時間不能支持遠游。您是不是也打算宅在家裏過節？如果是這樣，就趁機給仨身體器官放個假吧。它們是：頸椎、眼睛、腸胃。

　　給頸椎放假：每天定時放風箏

　　如果您是一位上班族，整天看電腦或伏案工作，那最好在五一期間給頸椎放個假。因為全國著名健身專家趙之心説，長期保持一個姿勢是最讓頸椎難受的事情。這類人一旦超過35歲，尤其是處於40歲左右時，頸椎間盤突出等問題就已經開始顯現了。

　　怎樣放假？首先，請在這三天時間裏拒絕伏案寫作，拒絕長時間看電腦顯示器。然後，每天選同一個時間來放風箏。這會讓您的頸椎用相對舒緩的方式上下、左右擺動，改變頸椎平時的工作狀態。頸椎經常感覺有輕微不適的人可以採用這種方法。如果您平時偶爾感覺不適，但是只要活動幾分鐘就可以明顯緩解，不妨採用相對劇烈的方式來活動頸椎，比如踢毽子、打羽毛球。上述運動每天進行30分鐘，三天累計進行一個半小時，頸椎會非常“受用”的。

　　如果您實在懶得出門，還可以在家給頸椎放假：身體保持正直，讓自己的眼睛先看著地面，然後頭轉向左，下頜落在左肩上，像看日出一樣慢慢抬起，移動自己的頭，按時鐘指針6點、7點、10點、11點、12點方向運動，最後下頜落在右肩上。這套“東方日出、西方日落”操每天進行50到100次即可。

　　給眼睛放假：園區裏面看花草

　　平時，眼睛在生活和工作中居功至偉。五一小長假，您別忘了關照一下它，儘量不長時間用手機看小説、玩網游。中國人民解放軍第463醫院眼科主任范忠義表示，以下幾類人群可以用不同的方式給眼睛放假。

　　中老年花眼患者，假期裏，要放下案頭工作，每天選一個時間段閉上眼睛，從左向右、再從右向左轉動眼球。如果家裏養魚，不妨緊緊盯着其中一條游得快的魚，這也可以鍛煉眼部肌肉，促進血液循環。平時因為工作或者學習經常感覺眼幹眼澀的，最好從工作狀態中走出來，每天早晨花一點時間到園區或者公園裏看花草。您可以先在遠處尋找一朵，看半分鐘左右，再從近旁找一朵，看半分鐘左右。這樣遠近結合，可以最大程度地放鬆眼睛。而且，春季戶外五顏六色的景致也最養眼睛。

　　給胃腸放假：吃素喝茶刮刮油

　　説辛苦，我們的胃腸最辛苦。五一期間，給胃腸放假很有必要。

　　全國著名中醫養生專家吳大真説，中國自古就有“辟穀”的養生方法，達到“腸要常清，飯前腸鳴”的狀態。五一期間在假期的第一天多吃青菜、不吃肉食、每頓飯食量減少二分之一。待身體適應後，就在第二天一早醒來時喝白開水或淡茶，對全身沖刷式大掃除，直到感覺特別飢餓的時候才吃稀粥、鹹菜等半流質食物，或者在白天吃一點水果充饑。第二天，飲食恢復正常，但同時也要遵循多素少葷的原則。

　　本報記者李霆