所謂“民以食為天”不僅如此，在現在的人看來更看重的是什麼食物對人體有好處，食物的最大功用在於能很好地調養氣血，人的氣血足了，自然就會變年輕。經常吃抗衰老的食物，可以幫助延年益壽、祛病強身，保持身體年輕態。

　　1、真正名副其實的長壽菜——馬齒莧

　　馬齒莧又名長命菜、五行草、安樂菜、酸米菜、長壽菜等，為馬齒莧科植物馬齒莧的全草。馬齒莧是古籍上早有記載的對人類有貢獻的野菜，民間稱它為“長壽菜”、“長命菜”。

　　為什麼叫馬齒莧呢?這裡面還有一個美麗的傳説：從前有一富商人家，家裏有三個兒子，老大、老二都娶了媳婦，老三年幼，也買了個童養媳。

　　童養媳才十一二歲，體瘦身弱，可家裏的苦活累活全都落在她一個人頭上。整天吃剩的穿破的不説，稍有差錯，就被婆婆打罵。

　　有一年，村裏流行痢疾，半個月就死了許多人。童養媳不幸也傳染上了，成天拉肚子跑茅房。

　　婆婆知道後非常恐慌，擔心自己被傳染，就想把她趕出家門。可是又一想，趕出家門畢竟名聲不好，不如把她趕到菜園子的茅棚裏去住。

　　童養媳搬到了茅棚裏後沒有人給她送飯，她餓得實在受不了，又不敢偷吃園子裏的菜，只得從地邊掐了一些野菜，在棚子裏用鍋煮着吃。

　　就這樣連吃帶喝過了三天，卻沒想到痢疾竟然止住了，身上也有勁了。兩天之後，病居然全好了。

　　2、常吃大白菜，祛病又延年

　　大白菜又名結球白菜、黃牙白菜、黃芽菜、交菜，古時稱“菘”，為十字花科植物。據説大白菜一直沒有名字，一直到了漢朝，才因為可耐霜雪，和松樹類似，才有了“菘”這個名字。

　　大白菜起源於我國，是我國北方地區主要的冬季蔬菜。大白菜具有較高的營養價值，特別是當中含有較為豐富的維生素 C和微量元素硒，能對抗“自由基”對細胞的損傷作用，因此可延緩人體的衰老過程。

　　大白菜性味甘平。有通利腸胃，除胸中煩，解毒醒酒，消食下氣，和中，利大小便等功效。適用於治療感冒、發燒口渴、支氣管炎、咳嗽、食積、便秘、小便不利、凍瘡、潰瘍出血、酒毒、熱瘡等病症。

　　大白菜的吃法有炒、燒、扒，也可做餡、涼拌等，亦可製成酸菜、腌菜、醬菜、泡菜等。

　　3、多吃菠菜讓你更年輕

　　菠菜又名菠莜、菠莜菜、菠斯菜、赤根萊、鸚鵡菜等，是藜科植物。菠菜原産亞洲西南部，唐朝時傳入我國，至今已有 1000多年的栽培歷史了。

　　菠菜的故鄉在波斯，2000多年前，波斯人就把它當作蔬菜栽種，所以直到現在，菠菜還有“波斯草”的別名。

　　唐代貞觀21年，尼泊爾的國王把菠菜作為一種禮物，專門派使臣送到長安。從那時開始，菠菜在中國落戶。

　　菠菜味甘，性涼，利五臟，解酒毒，能潤燥滑腸，養血止血，清熱除煩，生津止渴，養肝明目。另外，菠菜中還含有豐富維生素 E。

　　維生素E是一種抗氧化劑，能阻止機體內氧化過程，有助長壽，因此多吃菠菜對延緩衰老有不可估量的作用。美國農業部一項最新實驗表明，每天吃30克左右的新鮮菠菜，比喝3杯紅葡萄酒的抗衰老效果更好。