現代人或多或少都會有壓力，壓力導致焦慮，不僅降低工作效率，還會影響身體健康。因此，如何平衡工作與生活的關係，如何合理分配時間，就成為影響壓力大小的主要因素。

　　◎每天值班至少十個小時

　　◎負責太多的項目報告

　　◎工作量很大，大得難以預測

　　◎擔負太多責任

　　◎處理太多重大的宏觀決策

　　◎除了日常工作任務，還要負責訓練和督導

　　◎工作時間之外還必須處理很多事件

　　當工作任務和責任遠遠超越能力範圍時，就需要為個人生活做認真嚴肅的規劃了。

　　有時候要用有創意的方式來為生活增添樂趣。馬裏奧是一名保安，高中時非常喜歡唱歌，就加入了學校的合唱團。畢業後，他把大部分時間都花在了工作和裝修房子上，儘管熱愛生活，但終於有一天他厭倦了，可又不能跳槽，因此就決定工作之餘尋找樂趣。

　　馬裏奧到處尋找合唱隊，終於找到一個並加入其中，後來發現自己當初的決定是對的──合唱隊每週日早晨都有合唱。他再次陶醉在美妙和諧的旋律裏，他説正是這個合唱團為生活注入了新的活力，讓他每天都精神振奮。

　　“recreation”（娛樂）這個單詞可以拆成“re-”（重新）和“-creation”（創造）來理解，那麼生活中是否有什麼娛樂活動讓你也能體會到身體上、思想上、情感上或者精神上煥然一新的感覺?

　　零帕享受，充實人生

　　或許其中沒有一種方法能讓你為之一振,但希望這些方法能打開你的思路,讓你敞開心扉去擁抱一種全新的生活方式，讓你更健康、更寧靜，承受更少的壓力，生活更平衡。

　　1．報個學習班。2．對自己大笑。

　　3．改善健康狀況，找個朋友做“參謀”。

　　4．花時間和小孩子交流（可以考慮和別人的小孩玩，家長可能正巴不得有人幫忙給看一會兒呢）。

　　5．給外地的朋友打個長途電話。

　　6．向別人徵求理財計劃方面的意見。

　　7．觀看一次日出或日落。

　　8．好好做一次愛。9．不帶任何功利目的、純粹出於樂趣地閱讀一本書。

　　10.假如獨處的寧靜時間很珍貴，那麼你打算用這麼寶貴的時間做什麼（旅游還是在大自然中漫步）？

　　11.請你的親人向你推薦一個他們都喜歡的活動，即便是小孩子的建議也要考慮。

　　12.和一位好朋友或者你想加深了解的人吃頓午飯。

　　13.給家人或朋友一個擁抱。

　　14.接受別人的擁抱。15.將自己喜愛的活動列成一個清單（你可能會想到一些童年時代就喜歡做的事情）。

　　16.抽出二十分鐘時間，什麼事情都不做，只是聽一曲自己最喜歡的音樂。