不吃主食熱控減肥留意事項

　　1、核查後再決定，看低碳水化合物熱控減肥是否適合你

　　削減碳水化合物的攝進並不適合每一個人。對於那些嘗試過低脂、低熱量飲食失敗後，低碳水化合物熱控減肥可能是一個可行的健康的方法，但記住並不是唯一的方法。

　　2、擬定計劃多讀些有關這方面熱控減肥的資料

　　很多低碳水化合物飲食菜單可以含有很多健康的食用品。肉類和贅肉也在這個健康食譜中。很多人就是由於對自己太苛刻了，只單吃某一類食用品而危及了健康。

　　3、吃優質蛋白質

　　無疑，農家飼養的牛、豬、雞、鴨等的肉類提供的蛋白質更優質，所以市面上賣得也會比較貴。假如不能選優質的蛋白質，至少也要控制住：不吃速食。一般來説速凍食用品都沒那麼安全健康。

4、不要忘了多吃蔬菜

　　讓我們粉碎這個謠言：低碳水化物合等同高蛋白質，所以低碳水化合物熱控減肥只能吃肉類，不吃蔬菜。這是錯誤的。蔬菜同樣也屬於低碳水化合物，而且含有營養豐富的抗氧化劑、ORGNITU維生素、礦物質和纖維素，能提供人體抵抗疾病的能力。假如可以的話，買有機蔬菜更健康。

　　5、多喝水

　　儘量多喝水，達到極限。蛋白質分解出來的副産品應該及時排出體外，所以當然少不了水這個介質。

　　6、警示電解液腿抽筋？

　　假如你還處於低碳水化合物熱控減肥初期，那麼你體內很可能缺一些礦物質：鉀、鈣、鎂等。多留意補充鉀，假如可能的話，吃些香蕉，不過香蕉是一種高熱量水果，要有節制。

7、定下你的熱控減肥目標

　　一開始的幾週，你可能減下好幾磅。但是沒有任何一種熱控減肥方法能保證堅持下來，後面的熱控減肥速度能這麼快。所以不要期看太高，太心急了，每週一至兩磅的期看值還是比較現實的。

　　8、活動筋骨。

　　在低碳水化合物熱控減肥法中，並不強求一定要運動，但是熱控減肥成功後回復正常的飲食後，假如不堅持運動可能很輕易反彈。

　　9、實現諾言。

　　成功熱控減肥的關鍵是要忠實於這種方法，把它作為一種生活習慣來維持。但是你是承諾不是要讓自己熱控減肥成功然後穿回好看的塑腿牛仔褲，而應該是承諾要把健康的飲食做為長久的目標來執行。

　　10、需要諮詢醫生嗎？

　　對一般健康無任何過往病史的人來説，想要執行低碳水化合物熱控減肥並不一定需要先諮詢過醫生。