“甲亢哥”直呼舒服 原來中醫養生藏着這麼多門道

近來，美國網紅“甲亢哥”開啟中國之旅，在成都領略了針灸與推拿的奇妙功效。4月7日，他打卡岳麓山、太平街等長沙知名景點後，現身頤而康海信廣場店。連日旅途奔波，他選擇通過按摩推拿，沉浸式體驗一場中醫“養生局”。

中醫調理究竟神奇在哪，能起到怎樣的功效？湖南中醫藥大學第一附屬醫院治未病中心主任李曉屏對此進行了專業解讀。

巧用足底按摩為健康加分

“先舒舒服服泡個腳，再按揉肩頸，最後進行足部按摩。一套流程結束，感覺滿血復活，第二天又能活力滿滿地在長沙逛吃。”近年來，這份身心放鬆的愜意，成為眾多游客對長沙中醫調理技術鮮活的評價。

7日在頤而康，保健按摩師運用搓、按、摸等專業手法，為 “甲亢哥”進行了足底按摩。

“足底按摩，就是運用相應的方法刺激足部反射區，以此調節人體各部分的機能，取得防病治病、自我保健的效果，醫學上稱之為‘足部反射區健康法’。”李曉屏介紹，中醫學認為，雙腳是運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下經絡的重要起始部位。許多通往全身各處的穴位大都交會足部，雙足分佈有穴位60個，佔全身穴位的十分之一。足部與全身各臟腑關係密切，還可以反映相應臟腑器官的生理、病理信息。

以腳心的 “涌泉穴” 為例，按摩這一穴位可以起到強身健體的功效。涌泉穴是反射醫學中腎臟在腳部的 “反射區”。中醫素有 “腎為先天之本” 的説法，經常按搓涌泉穴，不僅能補精強腎、健體消疾，還能對其他臟腑器官起到一定的保健作用。李曉屏提醒，日常生活中，大家不妨經常搓腳底涌泉穴，進行自我保健。同時，用右手手掌搓左腳的腳底，右手掌心的勞宮穴與左腳腳底的涌泉穴搓熱後，可起到交通心腎的作用，有效緩解失眠症狀。

在足內側，有一處然谷穴，這是我國古代典籍記載最早的可治療糖尿病的穴位。尋找然谷穴時，要先找到足內踝尖，在其前下方可摸到一塊隆起的骨頭，粗隆下方即為然谷穴。以拇指點按10秒鐘，接着揉5至6分鐘，直至穴位及周圍産生明顯的酸脹感，便能輔助降低血糖。

當足部觸碰到硬塊且伴有疼痛感時，可運用多種按摩手法進行刺激，促使結節逐步減輕或消除，恢復經絡暢通。此外，日常生活中可用手指觸摸雙腳各個部位，若摸到皮下組織存在結節、硬塊或水泡樣感覺，且伴有痛感，表明該部位對應的內臟器官可能發生病變或功能異常，應及時就醫。

中醫按摩如何助力打工人“滿血復活”

此次，“甲亢哥”也體驗了一把中醫肩頸按摩帶來的愜意。按摩結束後，他渾身輕鬆，直呼“舒服”。

在快節奏的現代生活中，比起在餐廳大快朵頤，越來越多的人選擇約上三五好友，一同前往按摩店放鬆身心。伴隨着此起彼伏的“啊”聲，疲憊被一點點驅散，積攢起第二天拼搏的能量。

“這是因為，肩頸穴位按摩通過輕柔撫摸、點穴按壓、三指拿捏、揉捏及拍打等手法，能夠有效緩解肩頸疼痛、僵硬，促進血液循環。”李曉屏介紹，在進行肩頸按摩時，保健按摩師通常會用點穴按壓法找到肩井穴、風池穴等關鍵穴位，再用拇指或中指指腹進行點按，從而疏通經絡，緩解局部疼痛。

在“甲亢哥”接受肩頸推拿的同時，他的雙腳還泡在中醫藥足浴之中，進一步幫助他消除疲憊。李曉屏表示，早在數千年前，中醫就十分重視對雙足的鍛煉與保養，常運用足部泡腳按摩來預防和治療疾病。中藥足浴療法作為中醫熏洗療法的一種，借助藥物溫熱的氣液，作用於肌腠穴位及周身，並被吸收後循行於經絡血脈，由表及裏發揮效應。

足浴看似與普通洗腳相似，但實際上大有不同。足浴時加入生薑、桂皮、艾葉、紅花等中藥，能起到祛寒、活血、通脈的作用；採用冷熱水交替浴足的方式，對治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎、支氣管炎、足扭痛等，也能起到良好效果。

解鎖足浴和推拿按摩的正確姿勢

足浴和推拿按摩已然成為不少市民鍾愛的休閒方式。然而，在享受中醫養生調理帶來的舒適與健康時，掌握科學方法至關重要，避免因不當操作損害身體健康。

從中醫推拿學的專業視角來看，如今，長時間伏案工作的年輕人普遍面臨肩頸問題的困擾。當頸部經脈嚴重堵塞，血液流通受阻時，若貿然持續按壓頸動脈竇，促使血液流速加快，極有可能導致脖子內堵塞的血塊脫落。因此，血栓患者，特別是靜脈血栓患者應避免輕易接受按摩。因為按摩可能導致血栓移動，一旦血栓進入肺部、大腦等關鍵部位，將十分危險。此外，糖尿病患者由於容易出現血管和神經方面的並發癥，且皮膚破損後恢復速度較慢，在接受按摩時，需避開力度較大的衝擊式手法。

中藥足浴療法同樣並非適用於所有人，且在時間選擇上也有講究：處於過飽或過餓狀態時，都不適宜泡腳。患有嚴重心臟病、低血壓的人群泡腳時，需警惕因身體不適導致暈厥。糖尿病患者對泡腳水溫的控制尤為關鍵，過高的水溫可能在毫無察覺的情況下造成燙傷。腳氣患者在泡腳過程中，要格外注意防止感染。若腳氣症狀嚴重，已經出現水皰，則不宜用熱水泡腳。對於老年人而言，泡腳時間不宜過長，每天臨睡前泡腳20分鐘較為適宜。

值得注意的是，春季陽氣升發是一個逐漸加強的過程，這段時間足浴或泡浴的水溫要溫而不灼，才能既起到助長肝陽的作用，又可避免人為地過早、過度開泄，對身體造成不良影響。

此外，泡腳還需注意幾個要點：泡腳時，全身血液會加速向下半身循環，因此泡完後最好平躺幾分鐘，這有利於血液回流至心臟，有效預防低血壓與眩暈症狀的發生；泡完腳後應及時擦乾雙腳，雙腳在熱水浸泡後，足部毛細血管處於擴張狀態，若不及時擦乾，風寒之邪極易乘虛而入，引發感冒；另外，泡腳後適量飲用一杯溫水，能助力身體將剩餘的廢物雜質排出體外，達到排毒養顏的功效。