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編導 唐瑩 攝像 姜可千 王燕通 田新華
【主持人】觀眾朋友，珍愛生命、關注健康，讓我們相約《中華醫藥》，洪濤在北京向海內外的觀眾朋友們問好。
不知道您有沒有觀察過那些壽星，年紀大了，人身上很多地方都會縮，但是壽星有兩個地方大多會長，一個是眉毛長長，我們把它叫做長壽眉，另外一個就是耳朵長大，這可不是隨口一説的，研究人員還做過研究呢，説人和其它哺乳動物一樣，成年後雖然全身和內臟的生長髮育停止了，但是耳朵卻是唯一的例外，它一輩子都在不斷地長大，平均每10年長1.4到2.2毫米。由於耳廓的長度隨着年齡的增長越來越長，因此老年人的耳朵比青年人確實要大，所以説從這個觀點來看，壽星並不是耳朵大了壽命才長，而是壽命長了耳朵才長得大了。不過這個耳朵大也能反映出人的體質，古人認為腎開竅於耳，耳朵健碩，耳力好也是腎氣充足的徵象，腎是先天之本，腎氣足所以長壽。今天我們節目中的主人公都是長壽之人，年紀最小的八十三歲，最大的一百零六歲，他們的長壽，一方面倚仗先天之本，更多的還是靠後天的保養，自己的重視，懂得我的健康我做主。
【主持人】我的健康我做主，説這話，心裏得有底兒，手裏得有招兒，打個比方來説吧，現在很多人都感覺工作壓力太大，太忙，這心裏一着急，血壓就容易升高，血壓升高了怎麼辦呢？還能怎麼辦？趕緊吃降壓藥啊！誰都知道患了高血壓的人一定不能停了降壓藥，但是有這樣一位老先生，九十歲了，他可不吃降壓藥，他自有降血壓的一套錦囊妙計。
【解説】他出身於中醫世家，60多年的臨床實踐，對於中醫藥治療心腦血管疾病有着深厚的造詣；他對重症肌無力患者治療的有效率達到98.8％；2003年，他為防治SARS做出了特殊的貢獻；2005年，年高90的他還被聘任為國家973計劃中醫基礎理論研究項目的首席科學家。
【字幕】鄧鐵濤：我的健康我做主──保護第二心臟
【解説】年高90的鄧鐵濤每天仍舊工作纏身，事務繁忙，很多人都擔心，他老人家的身體能吃得消嗎？這不，眼看明天就有一個重要的學術研討會，這會兒鄧鐵濤突然感到有些難受，一量血壓，您猜多少，高壓達到了二百一，怎麼辦？別着急，在中醫界，鄧鐵濤聲名遠播的原因之一就是他對心血管疾病的深厚造詣，他自己肯定有辦法。
【中華中醫藥學會理事會顧問 鄧鐵濤 90歲】中醫講兵法，就是圍魏救趙，所以上病下取，左病右取，都是一個理論，就是整體觀。
【解説】降血壓還用上了兵法，不吃藥卻盯上了腳。
【中華中醫藥學會理事會顧問 鄧鐵濤 90歲】太衝在腳的拇趾跟食指這麼一個地方，交叉的地方，使勁地按它，或者用這個針扎它。
【解説】鄧老多次用針刺太衝穴的辦法成功地降低血壓。半個多小時後，他又像平時一樣出門鍛煉身體, 一次急症就這樣被輕鬆化解。
【主持人】鄧老每次血壓升高的時候就是用這個方法來降壓，就是用針灸扎或者是用手指來按摩這個穴位，這個穴位叫做太衝穴，您看，我這有腳的模型，我們來認識一下這個太衝穴它的位置，太衝穴的位置在哪呢？它的位置是在腳的大拇指和二指之間的這條縫往上一點五厘米處，大概是在這個位置，這個位置太衝穴主要是針對神經系統疾病有一定的預防作用，同時您如果要是經常按摩這個穴位的話，對防治高血壓，頭痛頭暈，失眠多夢都很有好處，聽鄧老説，他就是經常按摩這個穴位來代替吃降壓藥的，這也叫上病下治，不過上病下治可不僅僅單只是這一招，鄧老對付高血壓他還常用另一招。
【解説】這不就是走路嗎？有什麼特別的？
【中華中醫藥學會理事會顧問 鄧鐵濤90歲】離心臟最遠的地方，你去活動活動它，它對心臟不是個負擔，而是反饋到心臟裏面有好處。
如果你不懂八段錦，不懂太極拳，那你就天天去走路，但是走路有一條，你不要太猛了，應該要像毛主席所説的，閒庭信步，這樣也可以治高血壓。
【解説】腳可以説是我們的第二心臟，小小的腳底上，密布着60多個反射區，腳雖然“地位”低，但是作用重大，經常走路，刺激腳底，有助於心臟健康，還可以降血壓，特別是像這樣，讓您的腳和這些鵝卵石親密接觸，效果更不一般，美國科學家看到中國人在石子路上來來回回地走，非常好奇，他們對這種在鵝卵石上走路的健康作用進行了調查研究，得到的結果是：60歲以上的人每天在鵝卵石上行走半個小時，連續行走4個月後，他們的高血壓會顯著降低，而且他們的身體平衡能力和協調性也都有明顯提高。鄧鐵濤就是從60歲左右開始每天兩次的散步，每次30到40分鐘，血壓越走越低，身體越走越好。
【中華中醫藥學會理事會顧問 鄧鐵濤90歲】希望我要超過茶，茶是什麼意思呢，茶是20加88，就是108，所以就期逾於茶。
【主持人】 “期逾於茶”就是説要超過“茶”，那麼這個“茶”是指“茶壽”，這是一個文字游戲，把“茶”字拆開來看，草字頭代表的就是二十，下面的部分，可以拆成八十八，那麼上面的二十加上下面的八十八，就等於一百零八，茶壽就是代表一百零八歲，鄧老兩年前已經過了“米”壽，這個米拆開上面是一個倒着的八字，下面拆開是十八，也就是前兩年過了八十八歲的生日，現在鄧老已經開始向“茶”壽，也就是一百零八歲進軍了，我們在祝福他老人家的同時，也應該多向鄧老學學，別老坐著，應該多站起來走走，走一次兩次可不行，鍛煉身體，貴在堅持，三天打漁，兩天曬網，那就什麼也練不成了，這話不是我説的，是一位八十三歲的老太太説的，這位老太太由於職業的關係，堅持練氣幾十年了，現在儘管已經是八十三歲高齡了，但是她説起話來，那底氣那叫一個足，而且她的肺活量居然還比有些年輕人的還大。
【解説】 她被人們稱為中國的話劇皇后，十四歲開始從藝，五十四年之久的舞臺生涯，在中國話劇界的女演員中絕無僅有。她在話劇舞臺上，塑造了五十多個古今中外性格各異的藝術形象，她也在這個舞臺上，練就了不同尋常的健康人生。
【字幕】朱琳：我的健康我做主──以氣養生
【北京人民藝術劇院話劇表演藝術家 朱琳 83歲】梳妝檯啊，千萬載，梳妝檯上何人在？烏雲遮明鏡，黃水吞金釵。但見那：輩輩艄工灑淚去，卻不見：黃河女兒梳粧來。梳粧來啊，梳粧來！━━黃河女兒頭髮白。挽斷“白髮三千丈”，愁殺黃河萬年災！登三門，向東海：問我青春何時來？！
【解説】朱琳已經年高八十三歲，她自幼練功習藝，在業界可以説是文武雙全。
【北京人民藝術劇院話劇表演藝術家 朱琳 83歲】我從比較年輕的時候就練，過去那種土方法練，躺在床上，放一摞書在這兒，呼吸，有快呼快吸，快呼慢吸，慢吸快呼，而這個書不動，更不能掉下來。
【解説】把一摞書放在小腹上練習呼吸，快呼快吸、快呼快吸；快呼慢吸、快呼慢吸；慢呼快吸、慢呼快吸；要保持這摞書平平穩穩，不能掉下來，這樣反復訓練，使人的丹田氣更加充足，聲音也會更加洪亮。
【北京人民藝術劇院話劇表演藝術家 朱琳 83歲】還有就是吹，吹什麼呀？拿一張紙，擱在地上，吹它，把這個紙給吹跑了，掐着腰，彎着身，這樣就鍛煉腹部的力量。
【解説】在地上放一張紙，站立、掐腰、彎着身子去吹它，這也是借用腹部的力量訓練氣息的一種方法。
【北京人民藝術劇院話劇表演藝術家 朱琳 83歲】還有一種就是我們，也不知道是誰告訴我的，我反正都學了我就練，它就是一口氣下去，看能堅持多長時間。
【解説】像這樣不換氣練聲，朱琳四五十歲的時候能堅持一分鐘，現在她八十多歲了，看看還能堅持多久呢？
【主持人】我身邊的好幾位同事都説一口氣“啊”29秒應該挺容易的，而且還真拿秒錶測試了一下，您猜怎麼着，幾位二三十歲的姑娘小夥子沒有一個超過朱琳老師的，這下大夥可都服了，説朱琳老師的底氣可真足，要説朱琳老師的底氣足，還真是她幾十年練就的，朱琳老師對我們説她練氣的時候主要是練丹田之氣，中醫説這個丹田是元陽之本、“呼吸之門”、全身氣血匯集之所，所以又稱為氣海，那麼從某種角度上來説，一個人丹田內氣的強弱，也可以反映着一個人人體機能的盛衰強弱，一個人要是底氣足，中氣盛，這個人就很可能長壽，而且不容易衰老，朱琳老師説自己的身體之所以這麼好，主要是得益於幾十年的職業訓練，我還認識一位老太太，比朱琳老師還年長兩歲呢，她的身體也相當不錯，您看她的氣色、皮膚就能看得出來，不過她另有一套自己特殊的保養方法，提起這位漂亮的老太太，在中國可以説是家喻戶曉。
【解説】她被稱為“東方的維納斯”；她是眾多男士心中的“夢中情人”；她的美麗曾讓許多人為之傾倒；青年時代的她，風華絕代；八十五歲的她，依然光彩閃耀，青春難敵。
【字幕】秦怡：我的健康我做主──放鬆功+冷水澡
【解説】秦怡的忙是盡人皆知的，可以説，她這一生都是在忙碌中度過，從十七歲步入影壇開始，秦怡幾乎就像上了弦似的，沒有停歇過地主演和參演了27部話劇、40多部影視片，塑造了近80個令觀眾難以忘懷的角色。六十多年來，忙工作，忙家務，一直忙到了現在。
【電影表演藝術家秦怡 85歲】有的時候一天緊張得不得了，剛回來馬上就要走，那我就反而放慢了速度，把心裏的速度放慢，人的動作是要快的，心裏沒事兒一樣地去做，你就好得多，你心裏一急得不得了了，時間來不及了，你心身都一塊那麼急呢，那是最不好的。
【電影表演藝術家秦怡 85歲】我總是一個人出門的，哪人家八十幾歲的人一個人扛着行李那麼跑來跑去，跑來跑去，很少，我永遠是一個人，從沒有陪着的。
【解説】忙碌的秦怡並沒有因此而顯露出一絲倦容，依舊每天神采奕奕、光鮮奪目，難道她真有不為人知的保養秘方？
【電影表演藝術家秦怡 85歲】經常做一做“放鬆功”。
【解説】什麼叫“放鬆功”？這就是她能夠長年保鮮的養生秘訣？
【電影表演藝術家秦怡 85歲】放鬆功就是你的手擱在腿上也好，擱在這兒也好，全部松下來，就這樣，一點力氣都不要，一點勁都不要用，全部放鬆，自己思想裏也是放鬆，放鬆，放鬆下來你就很好了。還有一個就是深呼吸是很好的，深呼吸了以後等於在體內給它舒暢一下，就是讓它氣順了人就舒服了嘛。
【主持人】現在生活節奏那麼快，人的心理負擔也很大，好多人整天是忙忙碌碌，誇張點説，連打哈欠的工夫都沒有，秦怡老師之所以能有一個好身體，好精神，好氣色，並不是她不忙，而是注重“放鬆”二字，放鬆也是一種保養的方法，秦怡的這個放鬆功和現代醫學中的放鬆療法基本上是一回事，放鬆療法，它就是通過有意識地控制身心的放鬆，起到治病的作用。其實它的原理就是我們古書中所説的“動極者鎮之以靜”，意思就是説“動”得太過就需要“靜”，也就是中醫説的“靜養”，我們人體在“靜養”的狀態下，神經緊張度放鬆，呼吸、心率、血壓、體溫都會相應降低。這種低代謝的積累反應，是一種非常好的“健康運動”。秦怡透露了她的放鬆功，我覺得還是不夠，她八十五歲還能保持那麼好的皮膚，這可是太少見了，多少人都想了解秦怡的養顏之秘，秦怡都謙虛地笑而不答，這次我們看能不能挖掘到她的不老秘方。
【解説】天然的金黃色頭髮、白雪般的肌膚是秦怡的典型標誌，八十多歲的她即便近看，也要比實際年齡年輕很多，白皙的皮膚依然富有彈性，而且沒有太明顯的皺紋，她養顏的秘訣，到底是什麼呢？
【電影表演藝術家秦怡 85歲】洗完以後覺得滑溜了，拼命地搓搓搓，搓搓以後臉上的血液流通了，這個皮膚就看起來很滋潤、很舒服，就這樣了，洗完以後什麼也不擦，就是搓，手也光滑了，都洗過，洗了澡，這樣搓搓覺得很舒服的。
【解説】原來秦怡肌膚不老的秘密就是用冷水洗臉、洗澡，而且每天堅持，難得的是，這個習慣她已經堅持了五十多年。
【主持人】果然有招吧，天生麗質是一方面，後天的保養確實不能少，常聽人説“冷水洗臉，美容保健”，秦怡老師真是用五十多年的時間驗證了這句話，因為用冷水洗臉它可以刺激皮膚，讓皮膚的毛孔收縮，促使血液循環，減輕面部的一些細小的皺紋，而且還能夠增加皮膚的彈性，秦怡老師説她每天用冷水洗完臉之後還有一項非常重要的工作就是搓臉，就像這樣，把雙手搓熱了之後再去搓臉，這樣呢可以促進面部的血液循環，血液循環好了，面色紅潤，沒有瘀阻，也就不容易長斑了。您看，八十五歲的秦怡老師皮膚看上去都顯得那麼年輕，即便是近距離的去看也沒有一點壽斑，有一位老先生他説自己也沒有壽斑，其實這原本也沒什麼，但要是説他老人家的年齡還真值得誇耀誇耀，他整整比秦怡老師大了十歲，九十五歲。
【解説】他是楚辭專家，早在20世紀50年代就與郭沫若等人研究屈原詩歌，並出版了著名的《屈原集》；他是紅學專家，幾十年來潛心研究《紅樓夢》，出版了許多有份量的文章；他還是中醫專家，早年曾在北京中醫藥大學任教；他又是書法家，字體獨樹一幟，每個字可以賣到萬元以上；最有趣的是，九十五歲的他，在文壇還以風流倜儻，浪漫多情而聞名。
【字幕】文懷沙：我的健康我做主──三字經
【國學大師 文懷沙 95歲】 有很多人手上都有壽斑，七十歲都有壽斑，壽斑就是血沉有問題，臉上也有，叫壽斑，實際是死亡的前兆，老了，我現在這點不吹牛皮，你可以用鏡頭打到我上頭，我沒有。我説我四五十歲是可以的。
【解説】去掉白頭髮、白鬍子，這位九十五歲的老人看上去還真是很像四五十歲的樣子，對於自己沒有壽斑的秘訣，文懷沙是這樣解釋的。
【國學大師 文懷沙 95歲】 戶樞不蠹，流水不腐，但這個流水太急了，容易有結石，有衝擊的力量，要慢慢地流淌，那麼流淌以後血液循環就好了，血液循環好了，就不會有血沉。那您怎麼讓它慢慢地流淌？我用心來指揮它。
【解説】平和的心境有助於血液循環，文懷沙常寫這三個字，這三個字，對於保持他老人家的健康，起着至關重要的作用。
【國學大師 文懷沙 95歲】 我的晚年，創造了一個叫三字經，這個三字經，名副其實三個字，正、清、和。
這三個字，我説為什麼對養生有好處呢，這個正字念起來，念去聲，去聲往裏兜──正！清是陰平，和是陽平。正，吸進去，這叫納，吐納的納，清，和這叫什麼，清和不要念出來，就是噓出來，用嘴出氣，吸是用鼻子吸，吐是用嘴微微地吐出來，那麼在道家叫吐納。
在做的時候，舌頭頂着上腭，嘴裏冒出清水，這個清水可以咽下去，這個中醫叫上泉之水，泉水的泉，上泉之水，自己的身體機構裏頭好像是一個宇宙。讓每一個功能都各得其所。
【主持人】 “雖然是文老自創的一種方法，但是與養生之道非常的相合，在《素問?上古天真論》中有這樣一句話，説：“故合於道，所以能年皆度百歲，而動作不衰”。也就是説如果掌握了養生之道的話，就能夠壽高百歲而動作不會衰老，不僅長壽，而且健康，文老還説，人要想不老，這心絕對不能老。
【國學大師 文懷沙 95歲】最深刻的是意中人，我意識裏想到的都是我喜歡的人，站在我面前是眼中人，如果我討厭你，就是眼中釘，我老看著我心裏討厭的人，我心裏就發堵，對身體不利，我去專門看好看的。我對不好看的我躲開。
【解説】對於文懷沙來説，美的文章，美的人，就是他健康的動力，美麗對於他來説，力量是巨大的，就在花甲之年，文懷沙還做了一回愛美的英雄，那是在北京腫瘤醫院，他為了取出手掌裏的一個腫瘤，在做手術時發生的故事。
【國學大師 文懷沙 95歲】 那兩個醫生一戴口罩，萬般風流，看著很漂亮，我這個人很愛美的。我説大夫你們兩個真是漂亮，你的美就能夠讓我抵抗痛苦，她們都樂了。那麼我也倚老賣老。我曾經有一句話，少要穩重，老要狂。少要不穩重，小流氓。老要不狂，八寶山。你懂嗎？那麼我已經開始老了，所以我就敢很放肆地跟兩位女醫生要求不要打麻藥針，她們起初商量了半天，用冰水幫着你緩解痛苦，你要受不了，就打麻藥，這個刀子就下去了，下去以後疼啊，鑽心的疼，但是我沒動，我就想著毛澤東的兩句詩：敵人圍困萬千重，我自巋然不動。但是心都在抖。但是我看著這兩個美女，我説能夠接受，後來她就切下去。我的臉色都變了，但是我忍受了。我告訴你，世上只有享不完的福，沒有受不盡的罪。明白嗎？我發現我能夠。我是一個很軟弱很怯懦的人，但是恰恰在那天我把自己變成一個英雄
【主持人】看自己愛看的，聽自己愛聽的，記住讓自己高興的。文老就是用這樣特有的方式保持着自己的健康心態，以至於九十五歲的他説自己就相當於四五十歲，哎，另外還有一位與文老性格相倣的老太太，她呢是穿自己愛穿的，戴自己愛戴的，幹自己愛幹的，日子過得是同樣健康快樂，有滋有味，這位老太太已經八十五歲高齡了，可她卻説自己感覺就好像剛剛十八。
【解説】在北京市“申奧”英語大賽上她獲得過大獎，在年度評選中她被評為“健康老人”，在媒體的眼中她被譽為中國的“無記齡美女”，心態超好、愛穿愛樂就是她的長壽秘方。
【字幕】宋書如：我的健康我做主──快樂養生
【宋書如 85歲】青春表現什麼呀，青春表現的不是你臉蛋紅，你有紅嘴唇兒，你走起路來你青春化，你那個心態比我八十老得多的話，你白搭。
【宋書如 85歲】我要是太過分地説啊，八十像十八。
【解説】把自己打扮得漂漂亮亮是八十五歲的宋書如每天早晨必做的事兒，這個雷打不動的習慣，使她得到了一個不太好聽的外號----“老妖精”。但宋書如自己卻對這個叫法滿不在乎，她不僅樂在其中，而且還認為自己這樣做受益匪淺。
【宋書如85歲】我認為，這人生啊確實，不把生活過得很美好，挺冤的，尤其老年人，更應該在餘年的時候，補上這一課，這是第一條件，第二條件不要以為自己擦擦抹抹，有時候兩種可能性，一種不習慣，二種認為是，嘿喲，這滿臉的“車道溝”，您説這出去不叫人説是個“老妖精”，我都是聽説過，我是“老妖精”，我就覺得，哎，你別看“老妖精”，這個呀，自我欣賞了以後，對自己的生命和健康有很大的好處。
【解説】花上一些時間把自己裝扮得年輕漂亮，這個做法看來非常划算，科學家曾對講究衣着的六十至八十歲的老人做了一個調查，發現他們百分之九十以上的人比實際年齡顯得年輕，而外表的年輕也會使他們的心態變得更加年輕。
【宋書如 85歲】早上起來我要把牙拿下來，現在大夥要看見我呀，真像趙本山先生那次唱《小草》啊，那比他要難看多了，所以必須要自己把那個假牙戴上，然後早上起來一照鏡子，喲嗬，怎麼這德性啊，當然一經過化粧，自個兒再看看，配配色彩，哎，立刻就輕鬆起來了，於是我就找到了一個根據，就是報紙上它推薦，它説，情緒不好，換身衣服。
【宋書如 85歲】我最大的一個特點就是愛對鏡子，換衣服，穿得精神點，出去的時候就本着一個心理去找樂子出去的。
【舞蹈老師】跟她在一塊呢，我們就感覺特別的快樂。
【舞友】這個老太太真棒，少有。
【主持人】確實夠棒的，宋老太太的這種快樂的情緒確實非常地感染人，只要和她在一起，你就會感覺到一股年輕、快樂的氣氛撲面而來，她不喜歡別人叫她宋阿姨、宋奶奶，她跟我們説，就叫我老宋吧，哎，説到這兒，我想起了另外一個人，他雖然今年已經91歲高齡了，但您要是在街上碰見他，叫他老丁或者是丁老什麼的，他肯定不會有反應，因為他不知道這是在叫他。
【解説】他不會打理生活，不會搞歪門邪道，天生就“怕老婆”，自嘲是“小人物”，他愛畫愛書成癡，幽默天性使然，隨遇而安，無病無災。
【字幕】丁聰：我的健康我做主──漫畫人生
【漫畫家丁聰 91歲】我一聽是叫我丁老，我説還從來沒有人叫過我這個，我現在九十幾是這樣，我那個七十幾的時候，也就像大概是五十來歲的人。
【解説】小丁，面容和藹、神情卡通，是一個可愛的老頭兒，算算他的年齡，1916年生人，今年整整九十一歲，但看他的樣子，確實比實際年齡年輕很多，特別是這頭髮怎麼還這麼黑？是不是染的呢？
【漫畫家丁聰 91歲】我要染我染白的，要不我太吃虧了，我上公共汽車沒人讓我座，因為我沒有長白頭髮。
【主持人】我經常會聽到身邊一些三十多歲的人説自己已經長白頭髮了，而小丁卻是在他八十八九歲的時候才開始長白頭髮的，這在中醫來説，是因為小丁的腎氣很充足。中醫有一句話説：腎開竅於耳，其華在發，也就是説腎氣充足，人的聽力會很好，頭髮也會很好，而這腎又是人的 “先天之本”、“生命之源”，那麼從小丁的頭髮我們就可以看出他的體質是相當不錯的。他的身體好，是得益於他的心態好，他天生懂幽默，他不僅在自己的漫畫中幽默，就在自己的生活當中，他也非常的幽默。舉個例子來説，他就曾經給他的夫人寫過一個“愛妻原則”，我給大家念一念：如果發現太太有錯，那一定是我的錯，如果不是我的錯，也一定是我害太太犯的錯，如果我還堅持她有錯，那就更是我的錯，如果太太真錯了，那尊重她的錯我才不會犯錯，總之，太太絕對不會錯，破折號，這話肯定沒錯。怎麼樣，夠幽默的吧？他跟太太這樣，跟朋友更是愛開玩笑。
【解説】最讓小丁感到愉快的事情，就是每天都能在自己的領地上自由自在地畫漫畫，愛好和職業能夠合二為一，他感到非常得意，所以直到今天他也不願意放下心愛的畫筆。翻開他的一篇新作，竟讓人大跌眼鏡，這不是他在拿他的好朋友黃苗子先生開玩笑嗎？
【漫畫家丁聰 91歲】寫的黃苗子在停屍臺上他還在那兒修改他的悼詞，這當然是沒有的事情，開玩笑的，我們一點沒有在意，感覺這個事情很好玩，我們這批人你也可以看出來就是這樣的，我們的心態，所以今年他黃苗子比我大三歲，但是他的身體非常好。
【丁聰的夫人沈峻 80歲】還有一個版本呢，就是更絕了，他們説，死了以後我們也不要留骨灰，我們把骨灰都撒在馬桶裏，馬桶周圍我們好友站在一圈，大家在馬桶旁邊鞠躬，送那個骨灰，然後馬桶一衝，那骨灰，嘩，就沖走了，就是這種的心態，你知道吧，他無所謂，説死不死他也無所謂，都拿這個死來開玩笑。
【主持人】有人説幽默是健康的良藥、長壽的仙丹，生活波濤中的救生圈。也正是這樣面對生活的幽默態度，使我們看到了健康長壽、永遠快樂的小丁。小丁可以説二十歲的時候就已經是名揚漫畫界的“大人物”了，但是他從來沒有滿足過，七十年來他以超常的精力創作了大量的書籍插圖和諷刺漫畫作品，而且直到現在，他每天都會伏案作畫，他一直在為《讀書》雜誌漫畫專欄供稿，從來沒有斷過，九十歲的人了，還能每天堅持工作，這要沒有好的身體是絕對不行的，問到小丁是怎麼保養的，他説主要是心情要放鬆，要隨遇而安。看到九十歲的小丁現在還能夠伏案作畫確實挺讓人敬佩的，但是您要是看到八十三歲的老先生還能輕鬆自如地大跳蒙古舞，那您是不是也會豎起大拇指説：不簡單呢？！
【解説】他被譽為蒙古族藝術舞蹈的奠基人，挖掘採集並創作演出了100多部反映草原生活的舞蹈作品，這些作品在國內外多次獲獎，使他成為中國舞蹈界獲獎最多的人。他從十五歲開始跳舞，六十多年的舞齡，成就了這位“草原之子”，也練就了他過人的體質。
【字幕】賈作光：我的健康我做主──跳舞“四健”
【舞蹈家 賈作光 83歲】跳舞有這麼四健，健腦，你要思考，你要記住，把生活裏的，用眼睛你得看完以後，你得記住在腦子裏。心想，健心，健腦，健心，然後健身，體態好看，身體健康，得有運動，整個你要跳舞，你要出汗的，然後健美。
【解説】1923年賈作光出生於瀋陽，15歲時考入少年舞蹈班，從此與舞蹈結下了不解之緣，舞蹈不僅給他帶來無限榮光，也給他帶來了一副人人羨慕的好身體。
【舞蹈家 賈作光83歲】你看我現在已經83歲了，不像一般老年人皺紋要多了，肌肉的彈性也沒有了，但是我的思維能力，和我的整個的行為，整個走路，還可以能跟上年輕人。
【解説】您看看這舞姿，不是還能跟上年輕人，可能好多年輕人還跟不上他老人家呢！
【舞蹈家 賈作光83歲】不是説跳舞的是特殊人，不是，誰都能跳，平常扭秧歌也是舞蹈啊，你跳交誼舞也是舞蹈啊，你搞國標舞也是舞蹈啊，你跳民間舞也是舞蹈啊，是不是，你看現在老百姓自己，有很多地方我看到還在跳舞，主要是加強運動，運動可以健身。
【主持人】83歲的賈作光先生還能有這樣的身手，這恐怕得益於他60多年來的舞蹈鍛煉，其實這就是一種運動養生，舞蹈成就了他健康的身體，而健康的身體又讓他的舞蹈事業延續至今。有專家説，老年人進行適度的耐力訓練可以改善心血管功能，讓高血壓的危險減少30％，冠心病的危險減少50％，可見生命確實在於運動，能動儘量多動動，有一位老人106歲了，也挺愛動的，幹什麼事情都還親力親為，他説，有的時候他會拖個大皮管子到花園裏去澆花，把他的兒子給嚇了一跳，説爸，您都100多歲了，別這麼動了，可是他卻覺得他的長壽之道就在於他能靜能動，所以到現在還越老越有用！
【解説】一百零六歲的他精力不減，寫字畫畫篆刻養花樣樣精通；一百零六歲的他體力不減，炒菜做飯逛街購物樣樣都行；眼不花，手不抖，自然養生得長壽。
【字幕】晏濟元：我的健康我做主──動靜之間
【書畫家晏濟元 106歲】古人有句話説老而無用，我就不相信這個話，應該是越老越有用，所以説我一百歲了，我不以為我是一百歲，我認為我現在還只有五十歲左右。
【字幕】2000年 ，99歲晏濟元在虎跳峽寫生
2002年， 101歲晏濟元登上華山
2004年， 103歲晏濟元在長城寫生
【晏濟元的兒子 晏秉常】這幅畫是我父親今年畫的，他是1901年出生的，這看得出來他到現在為止他的功力只在增加不在退後，而且很多老人到了一百歲手都發抖了，他不發抖，你看這幅畫一看，氣勢多大呀。
【解説】其實百歲老人並不少見，但是一百多歲還能服務社會的老人確實不多見，這位出生於清朝光緒年間今年106歲的晏濟元不僅寫字畫畫手不發抖，而且還能刻章，一般一枚章他半個多小時也就刻好了。
【解説】書畫和人生一樣，都是雖動而靜的，而所謂的“動中靜”和“靜中動”，呈現的實際上就是中國古老養生學中最精妙的狀態。藝術的魅力往往會使人不知不覺地投入其中，凝神定氣，物我兩忘，這正與養生學中氣功的精髓不謀而合。
【書畫家晏濟元 106歲】書法、繪畫比現在做氣功還要進步，這就是氣功，你寫上了書法，你什麼都不想，你越想越寫越好，越想越寫越好，就是這個道理。
【主持人】在今天的節目當中，這幾位老人共同的長壽秘方其實就是三個字：心態好。其實古人早就把心態與養生融合在一起了，《內經》早就告訴了人們，説“恬淡虛無，真氣從之”，您想想，如果心態平和了，氣血運行自然就容易順暢，臟腑功能也容易保持正常，陰陽平衡，那麼抵禦外邪的能力當然就強，保持健康的機會當然就大了，所以説無論是健康的人還是患病的人，好心態都是第一位的，洪濤在這兒祝福您每天醒來都能迎着晨風擁有一個好心情，每夜入睡都能蓋着月色做一個安祥夢，人人健康，歲歲平安。好了，觀眾朋友，感謝您收看我們這一期的節目，別忘了《中華醫藥》牽掛您的健康，下周同一時間我們再見。
責編：黃衛華
