很多人對器械訓練有誤會，認為把自己的肌肉練大了、不喜歡了怎麼辦。其實，如果不是刻意追求，如果不達到相當的訓練量和採取更特別的方式，想增大肌肉幾乎不可能。那一年多的訓練表明，我的肌肉沒有任何增大，但力量在增強，形狀在改變，脂肪削減到了一個理想的範圍，全身看上去緊實、年輕。

　　所以，選擇一個自己喜歡和適合的訓練方式是至關重要的，然後，盡可能地堅持下去。許多人都認為堅持很難，我也一樣。我之所以沒有在青鳥堅持下去，是因為去了一趟歐洲，在那裏閒散了一個月，原有的鍛鍊慣性被打破了，就再也提不起精神。我認為堅持鍛鍊只有兩種可能，一是讓身體産生對鍛鍊的依賴，這是很多人能夠長期堅持的一個重要因素。為了這種依賴，人要調整自己的生活節奏甚至內容，到時間就去鍛鍊，什麼事情都給鍛鍊讓步，除非不得已。我在青鳥的一年多就是這樣處理的，去歐洲沒辦法，只能讓它斷了。另一種可能就是靠毅力，在毅力的支撐下産生運動習慣。以後，我又嘗試了打球、瑜伽等，都很好，一直堅持到現在。記得誰説過：柔軟使人年輕。瑜伽帶給人的柔軟感覺是無與倫比的，當身體還可以隨心所欲地聽自己指揮的時候，那種感覺真的很好。

　　我看到過的一項國外研究表明，運動能使我們看起來並感覺到年輕八歲。即使每週三次每次二千米的快步走運動，也能使人年輕許多。我們只需要改變一點生活方式，給自己一個機會，我們就能看到令人驚喜的效果，從而找到更多對自己的信心。

　　也許是人到中年，我下意識會注意到同齡人的狀態。看到有人臃腫佝僂的體態，或者看到有人因為發胖而走形的臉，我知道他們的心理感受一定不好。我曾對一個離婚的中年男人説：哥們兒，把腰挺起來，咱不是還要再找美妹嗎？他本能地嘆口氣：哎呀，不行啦，老啦。我當時想，如果他堅持運動，有一副良好的身體和心理狀態，他的反應和信心就會完全不同。

　　所以，趕快運動吧，給自己一個增強信心的機會。

　　現在，我已經可以非常自如地控制自己的體重，在兩公斤之間隨意調節。我之所以有調節的想法，是因為我發現，有了比較穩定的體重之後，如果需要，再下減兩公斤，人的感覺會立刻不同。那是一種年輕的感覺。我不節食，美食是我活著的樂趣之一，我只提醒自己不要過於貪婪。一些非健康的食物已經從我的眼前消失，一些易增肥的零食我也視而不見，比如瓜子、巧克力、薯片等，無論它們有多大的誘惑力，我都可以不碰不沾。

　　我一直有個幻想，幻想自己退休的時候仍能體態輕盈地坐在鏡頭前，無論什麼景別，無論鏡頭怎樣拉開，我的形體都不會成為視覺審美的障礙。

　　如果是幻想，當然就是白想，如果希望變成現實，那就將健身進行到底。道理就這麼簡單。

責編：張麗