今天，２００６年１月３號，北京的氣溫零下十攝氏度。在我的印象裏，北京的氣溫曾經零下十七攝氏度，室外幾乎無法停留。而就我這個南方人的體驗，到零下十攝氏度左右，就已經很冷了。　　

　　昨天下過一場薄雪，是今年冬天的第一場雪，太陽一齣，沒多久就化了。雪後的天空異常晴朗，在三四級風的掃蕩下，空氣格外乾淨清爽。

　　我決定走路去上班。　　

　　我的住址離電視臺大約三點五公里，對於走路健身來説，是個合適的距離。一個鄰居同事也喜歡走路上班，她要走一小時，我走得快些（讓心率保持在每分鐘一百二十左右），四十分鐘就到了。　　

　　天的確有些冷，我把羽絨衣的帽子包在頭上，只露出小半張臉，北風刮在臉上依舊陣陣生疼。難得的是空氣很好。　　

　　北京的天空總是混濁的，好天不多，生怕浪費了，就想到室外多走。快步走其實是令人愉快的，除了臉上的生冷，全身很快暖和起來。正常情況下，我走到臺裏的時候多數要出點汗，今天偏冷，汗沒出，後脊梁稍有些潮。全身的骨頭隨著幾十分鐘的快走而舒適地散開，哪都是通透的。在辦公室洗把熱水臉，再沏杯龍井茶，十分鐘後開始工作，很爽。　　

　　連續健身已經七八年了，玩過很多花樣。舍賓、游泳、健身器械、芭蕾、羽毛球、瑜伽等，我隨自己的興趣變換著，但始終沒有間斷。走路堅持得最好，因為隨時隨地可以開始，效果立竿見影?? 一走完，身體就覺得輕了。　　

　　不知在哪看到過這樣一句話：在命運出現轉機的時候，女人們習慣於以減肥開啟她們的嶄新人生。　　

　　我第一次清晰地意識到自己必須減重，是在三十八歲那年。那年，我做了一個特別節目，在一個可以走來走去的大演播室，我的全身完整地暴露在鏡頭下。我突然覺得鏡頭上的自己很臃腫，很沒有生氣，不是自己一貫以為的輕盈利落的樣子。心想，那女人怎麼一點也不漂亮，一點也不靈動呢？猛然想到自己已經三十八歲了，快到中年了，身體的變化已經開始。　　

　　在我的眼裏，那是一個關鍵性的發現。其實，除了我自己，沒有人認為徐俐還是一個需要減重的人。我之所以用減重一詞，而不用減肥，是因為我根本談不上肥，那時我的體重不過五十二公斤，只比少女時期重了三四公斤而已。但是，雖然體重增加不多，但隨著年齡的增加，身體肌肉和脂肪之間的比例關係在發生變化。肌肉在減少，脂肪的體積在增大，三四公斤的體重增加不多，整個身體的體積卻已經大了不少，形狀在改變。　　

　　三十八歲，青春將逝未盡逝，中年將到尚未到。對於我，這就是一個轉捩點，從青年向中年的轉捩點。我為中年準備一個怎樣的開始呢？　　

　　毫不猶豫，我走進了健身房。　　

　　現在，當人們誇讚我的狀態如何如何的時候，我很慶倖自己在當時，做了那樣一個明智而重要的選擇。有時就是一個念頭，一個意志力的堅持，事情的性質和結果就完全不同。　　

　　還記得香港影星蕭芳芳在一次頒獎典禮上，她披掛的一條披肩隨身體走動滑落下來，蕭芳芳靈機一動，從容地撿起披肩，抖了抖，瀟灑地説了句：這女人一過四十，什麼都往下拉。一句自嘲聰明又得體，獲得滿堂彩，滑落的尷尬消失得無影無蹤。看到這個細節的時候，我大約三十三四歲，從年齡到身體沒有任何危機。當時我認定，女人一到四十，怕就是什麼都往下拉的，中年嘛，沒什麼辦法了。　　

　　而這幾年健身的經驗告訴我，只要自己能夠堅持有效的鍛鍊，自己的身體遠比自己想象的要結實、年輕得多。現在，我仍然可以坦然地在需要的時候，和大家一起走到海邊，走到游泳池，走到溫泉裏，沒有任何顧忌，因為我相信自己的身體依舊美好。身體的自由，會帶給自己行動的自由，這種自由就是信心的來源。人到中年的很多信心，其實都是自己創造的。　　

　　在健身的過程中，我也在逐步體會，究竟哪一種方式是自己最喜歡最適合的。　　

　　我第一次選擇舍賓的時候，覺得舍賓既有形體訓練，又有減重練習，很適合我當時的需要。隨著年齡增長，人的形體會不由自主地收縮。儘管過去我有不錯的形體基礎，但慢慢地，腰背不再似過去那般挺直，哪怕這種變化外人沒有察覺，自己是知道的。而我的體會是，人只要把自己的腰背挺起來，立刻就會年輕五歲。　　

　　很快，兩周之內，我的體重下降了四公斤。我認為在減重方面，舍賓是非常有效的，只要訓練者能夠按照要求去做。但沒多久，我發現舍賓訓練的強度，似乎超出了我的身體承受範圍。持續的快節奏讓我的脈搏始終維持在一百六十左右，許多身體素質更好的人，同樣的動作，脈搏只有一百二三十。有一次，在訓練完畢後，我差點昏倒。我突然意識到，對我而言，這個訓練方式可能不適合，按我體質偏弱的狀況，我應該選擇一個更平和、更溫柔的方式。　　

　　這時，我發現了青鳥健身。　　

　　青鳥是一家綜合訓練館，什麼項目都有。在教練的指導下，我開始了有步驟的肌肉訓練和減脂訓練，目的就是改善身體肌肉和脂肪的比例關係。通常，我先練一小時的器械，再走步四十分鐘。教練讓我把心率始終保持在每分鐘一百二十左右。這個訓練進行了一年多，效果非常好。

責編：張麗