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[5+體娛]和脂肪團説拜拜運動減肥的十大誤區

發佈時間:2013年03月06日 09:52 | 進入體育論壇 | 來源： | 手機看視頻

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體壇美女劉璇

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誤區七：先做有氧鍛鍊，然後進行力量練習，才能變苗條

真相：如果你把有氧活動放在前，由於它可降低肌糖元儲備併吞噬掉你的力量，那麼你的體重可能不但不減輕，反而會增加。反過來，如果你先進行力量練習，很快就能達到你所需要的狀態。

小編tips：為了消耗更多的熱量，在有氧活動中就要有一定的強度，理想的方式是達到最大心率的70%以上。而力量練習的目的是增加肌肉，用正確姿勢每組重復6-12次為佳。最明智的辦法是在短暫的熱身後先進行力量練習，然後做有氧活動，這才能達到最理想的減肥效果。

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