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[5+體娛]和脂肪團説拜拜運動減肥的十大誤區

發佈時間:2013年03月06日 09:52 | 進入體育論壇 | 來源： | 手機看視頻

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體壇美女李妮娜

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誤區六：低強度的有氧運動消耗更多脂肪

真相：減脂的原理在於每天消耗的熱量要多於吸收的熱量，較高強度的鍛鍊比低強度的訓練能消耗更多的熱量。

小編tips：運動量達到最大心率的60%時，身體消耗的脂肪比糖或蛋白質要多。但如果運動強度再大一些，即最大心率的75%以上時，身體就會直接將脂肪、糖、蛋白質全部作為能量來源。對初練者來説，應循序漸進，逐漸增加運動量，才能有效地提高心肺功能，適應較大強度的運動量。

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