武術動作（資料圖）

中華武術是一門科學的體育項目，它不僅僅是一種形體鍛鍊，更是一種身心、意志、勤奮、勇敢、正義和情操的鍛鍊；也是健、力、美、氣、力、功以及精神、膽魄等相結合的優秀運動。經過研究表明，武術的確具有強身健體的特殊功效，各個門派的武術共同核心特質是：具有健身防身、修身養性、娛樂觀賞等多方面作用，是人們增強體質、振奮精神的一種好手段。所以，現在越來越多的人加入了學習中國武術的行列中。
      傳統武術的健身作用主要體現在身體素質和精神修養兩個方面。身體方面即強化各部位功能，使超越自己；精神方面在於傳統文化所賦予的深刻內涵，在修煉身體的同時，實現精神的昇華，體悟人與自然、人與社會、人與人之間的關係。兩者相輔相成才能達到最佳的健身效果。我們不妨詳細來看一看。
      有助於強健體魄，提高人體免疫機能

武術動作（資料圖）

      武術套路運動的動作包含了屈伸、迴環、平衡、跳躍、翻騰和跌撲等，人體各部位幾乎都能參加運動。系統地進行武術訓練，對外能利關節，強筋骨，壯體魄，很好地發展速度、力量、靈巧、耐力、柔韌等身體素質；對內能理臟腑，通經脈，調精神。武術運動講究調息行氣和意念活動，這對改善人體機能，健體強身十分有益。長期從事武術鍛鍊，能發展人體的速度、靈敏、協調、柔韌、耐力、彈跳等綜合體能素質；提高內臟器官的功能，促進身體的全面發展，增強體質；提高人體的適應性和免疫機能，延緩人的自然老化。
      另外，武術訓練，對人體速度、力量、靈巧，耐力、柔韌等身體素質要求較高，人體各部位“一動無有不動”，幾乎都參加運動，使人的身心都得到全面鍛鍊。實踐證明，武術能利關節，強筋骨，壯體魄，有助於肢體力量的增長。

      有助於身體靈活性、協調性的改善

武術動作（資料圖）

      武術中的“以意導動”、“以意運氣”、“以氣運身”的法則對人的神經系統的煅煉亦極為有益。在練武術的整個活動中，分佈在腦的毛細血管大量開放，能增強腦部血液循環，從而加強腦細胞的供能條件，改善大腦功能，增進中樞神經系統的靈活性與穩定性，使中樞神經興奮性增高，應變能力加強，從而鍛鍊自己身體的靈活性。
      在練習武術的過程中，能讓身體成為一個完整的整體，變得靈敏而平衡，對於任何動作都能控制自如。比如，一個練過武術的人初次去跳舞就不會覺得很僵硬，因為他/她的身體協調性已經很好。可見，武術對於人的身體的靈活性和協調性有很大的改善。

     有助於陶冶情操、鍛鍊意志品質

武術動作（資料圖）

武術動作有剛有柔，要求招式連貫，輕盈。而且需要在動作上包含著“虛虛實實，真真假假”的醫師作用，能使性情急躁的人或者性情傲慢的人在無形中受到影響，改正不好的習慣。武術一方面講究沉靜，可以使人抑制急躁。另一方面，講究靈敏，可以讓人提高反應能力，具有陶冶性情的特點。
      練武對意志品質考驗是多面的。練習基本功，要不斷克服疼痛關，磨練“冬練三九、夏練三伏”、常年有恒、堅持不懈的意志品質。套路練習，要克服枯燥關，培養刻苦耐勞、砥礪精進、永不自滿的品質。遇到強手可以克服消極逃避，鍛鍊勇敢無畏、堅韌不屈的戰鬥意志。經過長期鍛鍊，可以培養人們勤奮、刻苦、果敢、頑強、虛心好學、勇於進取的良好習性和意志品德。
      武術還包含了深刻廣泛的道德內容：互教互學、以武會友、切磋技藝、講禮守信、見義勇為、不淩弱逞強等品德。激烈的攻防技術和人生修行結合起來，是中國武術傳統道德觀念的體現。在當今社會，武術健身，不僅有利人體健康，還會大大有益於社會精神文明建設。