剛剛脫了棉衣，我們春天的癮還沒有過足，就毫無防備的被三十多度的高溫瞬間拉入夏季。背心，熱褲，超短裙……露肉的季節怎麼來的這樣突然？不要擔心，小5絕對是童鞋們的福音。在這個適合運動的夏季，如何正確選擇應季運動？夏季運動又要有哪些注意事項？選擇哪些食物能為炎熱的夏季帶來一絲涼爽？小5給您帶來清涼一夏！讓您整個夏天的運動計劃嗨翻天！

      推薦運動項目：沖浪
      推薦指數：★★★

即將啟程的沖浪愛好者

      當你來到海邊，面對蒼茫的大海，洶湧的波濤，你會是什麼樣的心情？害怕？平靜？激動？還是豪情萬丈的想征服它？大自然的力量偉大的，也是美妙的，我們應該心懷敬畏地與大海交流，這樣我們也會從中獲得無窮的樂趣。沖浪就是我們與大海交流的語言。當一道美妙的浪涌過來，追上她的速度，從浪頭滑下，滑行的快感通過浪板傳到我們的每一根神經，任由潰下的浪花灑在身上，輕輕移動你的重心，在巨大的浪壁上劃出絕美的曲線，像是浪尖上的芭蕾，伸出手，觸摸浪壁，好像心都溶到了大海中，此刻可以那麼逼真的感覺到海底的萬物，遠處的海流，甚至幾千海裏外的風。你想掌握與大海交流的語言嗎？那就來一起的沖浪吧！

      沖浪是以海浪為動力，利用自身的高超技巧和平衡能力，搏擊海浪的一項運動。運動員站立在沖浪板上，或利用腹板、跪板、充氣的橡皮墊、划艇、皮艇等駕馭海浪的一項水上運動。不論採用哪種器材，運動員都要有很高的技巧和平衡能力，同時要善於在風浪中長距離游泳。一浪高過一浪的海水湧來，站立在沖浪板上，運用自己熟練的水上技巧，無畏地衝向海浪，征服海浪，這樣的滿足感非親身難以體會。與海搏擊，並非單有膽量就行，還需要一定的裝備，如沖浪板、舵、腳繩、衣等等。表面很專業的運動，其實不是夢想。你不需要有很大的浪、很炫的技巧、很好的體力，帶著一顆勇敢的心依然可以成為弄潮兒。在風頭浪尖上盡情揮灑！飛越水面！融入碧水藍天，步上五彩繽紛的晚霞，釋放壓力。

沖浪運動也是很浪漫的

      很多帥哥美每一次完美的沖浪運動，完美的裝備和運動技巧是前提，不過注意事項還是不得不提一下的：沖浪板攜行要注意轉彎的地方，放在地上時要輕放、風很大時擺在沙地上要用沙子蓋在沖浪板上，避免被風吹走。沖浪板拿著朝海邊走出去時，手上拿著沖浪板的角度要成直線，千萬不可把浪板放在身體前面，防止海浪撞擊浪板和自己的身體。由外海衝回岸邊距離水深約30公分時，請立即下板，避免沖浪板直接衝擊到石頭上。沖浪板跟海浪在撞擊的時候，千萬不可用手去拉安全腳繩和沖浪板，以免手被拉傷。沖浪時每個人在海上的距離請保持二個沖浪板的長度。沖浪起乘規定是以最靠近海浪崩潰點，且他的動作是第一個站立起來，旁邊的沖浪手都要停止沖浪，如果不管三七二十一衝下去的話，若發生事故，搶浪的人要負起一切的後果和賠償責任。最好的浪形以中間崩潰往兩邊斜面推進的海浪最好，最危險且最不好的浪是以一排涌起瞬間崩潰的海浪，此時請上岸休息。在沙灘上做柔軟體操時，海風此時吹得非常強，請趕快綁好安全腳繩，人們的身體要站在順風方向的前緣。在海中沖浪時如果看到水母出現，或是被水母咬到，請趕快上岸休息。在外海沖浪時最靠近第一個起浪區的沖浪手，如果有一道瘋狗浪從沖浪手的上方整排蓋下來時，沖浪手要迅速把沖浪板往後丟，趕緊撥水潛水躲藏。在衝大浪時最前面的沖浪手，跟旁邊或中間或後面的沖浪手，都要保持3個浪板安全距離，免得瘋狗浪蓋下來時，大夥的沖浪板和安全繩纏在一起。

      小5：

      沖浪要衝得好必須具備潛越浪技術，鬥志要高、體力肌肉要強，平時請多看沖浪錄影帶、沖浪雜誌、多跟沖浪高手一起沖浪、多多觀摩、沒事多上網路和同好交流經驗，保證你很快就能成為沖浪高手。連NBA球星都追捧的運動，為何我們不來借鑒一下耍耍小帥呢？在碧海藍天裏沖浪吧，與浪共舞的夏天一定很刺激。