摔倒後如何站起來：

　　(1)輕微活動一下身體，檢查是否受傷。

　　(2)確認滾落線方向。

　　(3)將滑雪板舉向空中後向山下側放置。

　　(4)雙板平行並與滾落線垂直。

   摔倒後如何站起來，對初學者也是一個問題。因許多摔倒姿勢並不是可控制的，因而摔倒後頭朝什麼方向的都有。怎樣站起來最容易，則要根據場地的情況、雪質情況。情況不同而站起的方法也不同。

    在山坡上摔倒後，要站起來首先要弄清自己的頭朝什麼方向，然後再移動身體使頭朝山上，雪板朝山下方向，形成側臥狀態。然後是抬起上體形成側坐。收雙板時使雙板橫對山下側並儘量使雙板靠近臀部並用山上側板刃刻注雪面，再用手或雪杖支撐站起。

摔倒後站立圖示

    A是已經比較熟練的滑雪者用撐杖的站起方法,B是初學者摔倒後的站起方法,C是新雪、深雪時摔倒後的站起方法。

    摔倒後順勢滾動在球類及陸上項目中可以減小受傷的程度，也是有效方法。但在雪上穿著長長的與身體相垂直的雪板，若摔倒後順勢滾動其後果不堪設想。摔倒後滾動是最危險的動作，必須堅決避免。

    如下圖所示，列出了幾種常見的危險摔倒姿勢。

危險摔倒姿勢

    (1)正對山下方向或前方，以膝觸地，易造成膝部的扭傷。

    (2)摔倒後雪板交叉，稍有滾動則可造成扭傷或骨折。

    (3)雖是摔倒，若在山坡上也不會停止滑行，有時會産生撞傷。