痛下決心，創新求變

    去年年初，從長期的傷病中逐漸康復的劉翔，對自己的未來有了更深入的思考。隨著年齡的增長，他的精力和體能必然有所下降，要將自己的狀態保持在世界一流水平的層次，必須在技術改革上做文章。於是劉翔主動向教練孫海平提出，想進行上欄“八改七”的嘗試。

    七步上欄需要很強的爆發力，是跨欄體育項目中傳統和現代流行的上欄步伐。一般身高腿長且爆發力強的的採用七步，中等身材則用八步。歐美有實力的運動員在起跑後基本上都採用的是七步上欄。此外新技術也有利於重心前移。因為七步上欄的這一特點，它的後蹬力就要大於八步上欄，它的向前性就要比八步更好，攻欄的時候就更為主動。劉翔的身高達到1米89，力量也不弱，完全有條件進行七步上欄的嘗試。

    從起跑線到第一個欄架之間的距離是9.2米。將起跑從八步改為七步，每一步的跨越距離幾乎要多20-30厘米。完成這個技術上的改變，奧利弗花了近一年半的時間才完成，羅伯斯也整整一年幾乎沒有適應過來，而劉翔，卻只用了三個月。據説去年年初劉翔開始正式八改七嘗試的時候，連穿褲子都不是先伸右腳，而是先伸左腳了。而在平時熱身或者放鬆甚至走路時，他都會故意先邁左腳，就是為了把自己原來八步上欄的習慣改過來。

　　一炮走紅，全年受益

    去年5月的上海賽，首次採用七步上欄技術的劉翔以13秒07獲得冠軍，也是創造了當年世界最好成績。而美國名將奧利弗只以13秒18獲得了亞軍，梅裏特以13秒24獲得第三。當時劉翔就是第一次採用七步上欄的新技術。

    不過當時八改七的新技術，帶給劉翔的不是立桿見影的效益，而是初涉七步上欄的陣痛。當時據他的教練孫海平介紹，劉翔曾在運用八步技術時，起跑到第一欄的最快速度達到過2.55秒，而在去年年初“八改七”實驗的三個月裏，劉翔使用七步技術在隊內測試時的最好表現是2.61秒。也就是説，去年劉翔在上海賽奪冠，是忍受著七步上欄比原來八步慢的痛苦實現的。

    當年6月的美國尤金站比賽，奧利弗以12秒94的今年世界最好成績獲得冠軍， 而一路猛追的劉翔以13秒00獲得亞軍，梅裏特以13秒18獲得第三名。這次劉翔以七步上欄的技術，跑到了13秒整的成績，極大地刺激了他的自信心。去年7月，在亞洲田徑錦標賽中，劉翔以13秒22的成績輕鬆奪冠。而去年最關鍵的大邱世錦賽，劉翔在決賽中本可以奪冠但被羅伯斯“牽手”，劉翔遺憾地只獲得亞軍。但從比賽過程看劉翔的七步上欄技術又有了很大的提高，如不是“牽手”的意外事故，劉翔在大邱拿到世錦賽金牌是沒什麼問題的。

　　錘煉定型，威力更大

    今年年初的幾站室內賽，劉翔有過奪冠破亞洲紀錄的好表現，也有意外搶跑被罰的尷尬，更有室內世錦賽遺憾不敵梅裏特的鬱悶。不過在劉翔和師傅孫海平看來，年初通過幾站室內賽，進一步鞏固提高他的七步上欄新技術，這才是最關鍵的。

    通過今年年初幾站室內國際比賽的“查缺補漏”，劉翔在起跑的反應、節奏的把握以及重心的調節等諸多方面都得到了提高。用孫海平的話來説就是，在今年室外賽季開始前劉翔的七步上欄技術已經起跑技術已經定型和成熟。然後再在劉翔以前比較強的後半程上再加強訓練，兩者一結合就可以實現整個110米欄過程中真正意義的“揚長補短”。

    實際上目前國際上越來越多的高欄高手，都看到七步上欄的好處，紛紛棄八改七。當然劉翔在這方面有先天和優勢以及客觀的優勢。劉翔本來就是技術型選手，對“八改七”這種高技術含量的工程，適應起來更順暢。而且他年擁有世界級名帥孫海平的細心指導，更有強大的飛人團隊在科研以及技術研究方面的強大保障，因此他的整個“八改七”改得非常成功。

    從今年的上海站劉翔的表現看，他已經跑得相當完美了。可以預見的是，劉翔按照現在這個節奏再發展下去，到倫敦奧運會的時候一定可以拿出更好的狀態去爭奪冠軍。劉翔曾經創造過12秒88的世界紀錄，後來被羅伯斯的12秒87奪去世界紀錄保持者的頭銜。如今劉翔已經再次跨進13秒大關，他的七步上欄的技術優勢，以及新戰袍等諸多有利因素，將促使他再次向12秒90大關靠近。如果劉翔再次創造新的世界紀錄，相信也不是什麼太離奇的事，就像劉翔自己説的那樣——有實力，放開跑，冠軍是跑不了的，當然新世界紀錄也將不是遙不可及的。