劉翔冬訓一週八練 微博感嘆國乒嚴寒中軍訓不易

　　儘管在微博上感嘆正在北京嚴寒中軍訓的中國乒乓球隊不容易，但劉翔自己也沒有閒著，早在上週五，他就開始了自己的冬訓。在師傅孫海平看來，這個冬訓最關鍵的目標就是把競賽水平維持在13秒10的層面。

　　一週八練不覺累

　　亞運奪冠後，劉翔和教練孫海平很清楚，要想重回巔峰，他們依然需要在訓練上努力。對劉翔而言，每年的冬訓都是儲備力量和體能，是相當重要的訓練週期。今年的冬訓更是對劉翔備戰未來的賽季至關重要。師傅孫海平透露，劉翔今年的冬訓還是要“穩”字當頭，“畢竟劉翔已經經不起再受一次傷的折騰了，所以冬訓儘管要加強素質訓練，但還是會循序漸進。”

　　對於劉翔的冬訓目標，孫海平的回答也相當簡單：“就是要把他的水平維持在亞運會奪冠的高度，也就是13秒10的‘平臺’。”在師傅看來，只有這樣才能幫助飛人有足夠的能力完成新賽季的訓練和比賽。對於冬訓中著重的素質訓練，劉翔並不陌生，因為幾乎每年的冬訓都會加強肌肉、耐力、力量等各方面的訓練。

　　不過，隨著冬訓的開始，劉翔的訓練強度也有所增加，現在除了每週訓練6天外，週三和週六都是一天兩練，每週有多達八堂的訓練課。不過，這些在劉翔看來都是正常的，“如果就這些訓練都覺得累，那麼也不用談什麼目標了。”

　　令劉翔更有信心的是腳部傷勢的好轉。現在每次訓練過後，腳部的反應已經減輕了不少，用他的話來説，“這是以前不敢想像的。”為了提高劉翔的腳踝力量，師傅還專門準備了一套專項方案，甚至在具體的訓練中也採取了一些特殊的方法，比如跳遠名將李延熙之前經常訓練的“五級跳”就被移植到劉翔的冬訓中。

　　玩微博成主要休閒方式

　　在訓練之外，玩微博已成為劉翔打發業餘時間最主要的休閒方式。當劉翔在微博上得知，中國乒乓球隊正在北京冒著嚴寒軍訓時，他給劉國梁的微博留言感嘆乒乓球隊不容易。

　　劉國梁也很快回應，“今天看到劉翔也在支持我們，讓我非常開心。如果哪天我們比賽，劉翔能夠露一手球技的話球迷就會更開心了！”

　　田徑隊中，劉翔堪稱乒乓和斯諾克的高手，面對劉國梁的邀請，飛人謙虛起來了，“請劉導下次賜教！玩球真的不在行。就乒乓球拿得出手點，不過是三流也排不進……”

　　早在今年年初的年度體育人物頒獎禮上，劉國梁就與劉翔一起作為頒獎嘉賓為最佳新人頒獎，而從那時起，兩位中國體育的偶像人物也更加惺惺相惜。無論是同行好友的激勵，還是週遭翔迷們的支持，都讓劉翔堅定了重新崛起的信心：“我的復出得到很多人的幫助和支持，我不想辜負他們的期待。我會努力，會加油！”