國足訓練量提升 二期衝刺強度將有明顯增加

　　記者趙震海口報道 7000、9000、11000，海南三天集訓，國家隊幾乎沒有任何過渡就將自己的訓練量提高到了萬米以上。昨日國家隊迎來了一天的休息，但在這樣的休息之後將是更大的考驗，今天高洪波將給國家隊再上一個新的強度。

　　“海南的這次冬訓將會非常殘酷。”之前高洪波已經給國腳們打了預防針。果然從上週四開始的訓練讓國腳們嘗到了什麼是殘酷的滋味。週四的訓練還相對輕鬆，因為前一天國家隊多名隊員航班延誤，週四上午被改成了進行身體機能測試。而下午首次的沙灘跑相對比較輕鬆，只有7000米。但在第二天，訓練量就被加大到了9000米，週六是訓練的第三天，高洪波直接宣佈：“今天的量是11000米。”

　　今年國家隊的訓練選了海口東海岸，與去年相比，這裡的沙灘不太平，兩邊高低相差比較大。前兩天國家隊設置的跑動距離是1000米折返，但經過隊員的反饋之後，教練組決定把一趟的距離改為500米。高洪波説：“這樣一來，隊員們雙腿不均衡受力的時間會短一些，不會對他們的關節造成太大的損傷。”

　　與去年一樣，高科技手段仍然在伴隨著國家隊的身體訓練。去年的海南冬訓期間，因為心率表數量不足，國家隊只能給每隊領跑的球員配備上一塊心率表，然後用電腦監督整隊的跑步心率。今年每一名國腳都有一塊心率表監測心率，每天的訓練結束之後，國腳都要上交自己的心率表，由隨隊的科研人員記錄下跑動的距離和心率變化情況。高洪波則要每天晚上拿到當天的國腳們的心率數據，以此檢查當天的訓練量是否達標。從前三天的心率情況來看，國腳們的表現都相當不錯，在大運動量的訓練裏，還沒有人的心率達到自己的上限，都在國家隊教練組預期的範圍之內。而每天的沙灘跑訓練結束後，國家隊仍然堅持在游泳池裏放鬆，緩解肌肉的疲勞。

　　在三天的大運動量訓練之後，昨天國家隊全天調整，全隊上午只是在酒店的一塊簡易球場裏進行了簡單的身體放鬆，全天沒有安排任何訓練。這樣的計劃是在海南集訓之前就已經確定好的。高洪波的安排是三天訓練、一天調整。不過今天開始的第二期訓練將會更加艱苦，在跑動的距離上不會再增加了，但在強度上要大幅度提高。之前國家隊每天的訓練被控制在一個小時左右，現在同樣的距離要減少訓練時間增加強度，國腳們面臨新的考驗。

　　與高強度的體能訓練相比，國家隊在技戰術訓練上演練的內容並不多，雖然每天下午的訓練都封閉，但並沒有演練什麼核心的戰術。高洪波説：“因為隊員們訓練都比較疲勞，我們下午的訓練也只是以一些小技術為主，封閉的目的不是為了保密，主要還是這邊接待方面的要求。”