近年來,癌症的發病率逐年增加。專家強調運動對防癌的重要性,並提倡每天進行30分鐘以上中等強度運動。

　　中國抗癌協會癌症姑息治療與康復專業委員會主任委員、同濟醫院腫瘤中心主任于世英説,肥胖與癌症間的關係比人們通常以為的更密切。過多脂肪不僅是引起子宮內膜癌的因素之一,還會引發食管癌、胰腺癌、大腸癌、腎癌,以及絕經婦女的乳腺癌。脂肪尤其腹部脂肪能使人體激素水平失控,患癌風險增加。

　　有證據表明,經常參加運動有助於體內激素維持在健康水平,有助於預防大腸癌。有持續鍛鍊習慣,如每天散步半小時,每週5次的絕經後女性,乳腺癌患病率會減少20％。

　　於世英説,中等強度運動最適宜減肥,想實現預防癌症和心腦血管病目標,應每天堅持30分鐘以上的中度強度運動。中等強度運動開始階段,機體並不立即動用脂肪供能,30分鐘左右後機體才會動用脂肪供能,隨時間延長脂肪供能比例增加。高強度運動時,機體主要動用碳水化合物供能,減肥效果不理想,還存在運動損傷等風險。

　　專家建議每天鍛鍊1小時或行走1.5至1.7萬步,走路、慢跑、交誼舞、游泳、爬山和各種球類項目都是減肥健身鍛鍊的好方法,有利於維持機體各系統器官正常功能,降低癌症發生風險。