中國科學院心理研究所副研究員、中國心理衛生協會副秘書長林春近日在中國科學院，就災後心理援助和危機干預，進行了一次介紹。
地震易造成破壞性心理效應：
恐懼、悲傷、焦慮、自責等
林春副研究員説，災難性事件具有突發性，無法預測，一般人也缺乏相關的經歷和應對經驗，這類事件會造成破壞性壓力或者極端壓力，比如戰爭、空難、大地震等。這次汶川地震，對所有災區的受害者或救助者，都屬於巨大的災難性事件，造成的壓力也是破壞性壓力，導致許多負性情緒，如恐懼、震驚、憤怒、悲傷、焦慮、自責、不真實感等等。
大部分受災群眾都是心理正常的
有嚴重心理障礙的需系統治療
林春説，震後的景象，當然會引起人的強烈情緒反應，但是遠沒有達到異常的狀態。所謂異常，就是和正常人不一樣了。破壞性壓力會引起應激反應，出現特殊的生理、心理變化，如呼吸、心跳加快，血壓、體溫升高等等；其次是心理上的改變；如果一個人的社會支持系統良好，親人、朋友特別多，他應對壓力的能力就更強。看到那種慘烈景象，有些人感到恐懼、焦慮，這是正常的。所以一定要給大家傳播這樣一個觀念：大部分受災群眾都是心理正常的，不是異常的，可能有些正常人暫時有點不健康。
也有些人心理已經出現嚴重障礙了，不能自行緩解，問題變得越來越複雜，這種人就需要進行心理干預，這些人是專業心理服務的主要對象，需要進行比較系統的、長時間的心理輔導，這個比例不會超過20%。
負性情緒可持續一個月至幾年
社會支持強大，負性情緒時間短
有人問，負性情緒會持續多久？林春回答，因人而異，有的人負性情緒持續幾週，有的人可能持續幾個月、幾年，甚至數十年。這與不同人的生理心理狀態、人格特點、社會支持系統有關，還極大的與災後是否得到過及時並有效的心理輔導和心理支持有關。
正如人得過一種病，體內就有抗體一樣。以前經歷過地震，或者家裏出現過重大事件的人，往往承受能力、適應壓力的能力比較強，不需要特別進行心理干預，能夠自我平復。這些人不但不用對他進行心理干預，他還能給別人以支持，雖然他不是心理學專業的人員。
而身體情況不好的人、疲勞的人，面對壓力的時候，可能和正常人的反應有些不同。社會支持系統強大、朋友多、掌握的物質和通訊條件比較有優勢的人，應對壓力的能力就強一些；得到過及時有效的心理服務、有些心理學知識的人，受負性情緒影響的時間要短些，強度要小些。
一般的負性情緒，持續的時間長短不同，快的可能在一個月到三個月左右，恢復到大致正常。唐山大地震，有的地震親歷者過了20多年，還有心理上的沉重創傷。
你也痛苦，我也痛苦，
交流不會産生雙倍痛苦
林春説，突發事件發生以後，視而不見是不可能的。怎樣做好心理調試呢？
第一、要認識自己的情緒，悲傷、痛苦、內疚，都屬於正常的範圍，不要去否定它，這些情緒都很正常，首先要接納自己的情緒。
第二、多跟周圍人進行交流。我們都學過物理學，一個系統如果是封閉的，跟外界其它系統不能進行信息、物質和能量的交流，很快就會失去結構，而功能又是建立在結構的基礎上，沒有結構就沒有功能了。人在災後，很容易出現自我封閉，自責、自疚……有的孩子獲救後，出現回避行為，不願意跟別人説話，這對他們恢復心理平衡，恢復心理功能是不利的。
如果大家都有負性情緒，交流之後會不會更加嚴重？你也痛苦，我也痛苦，兩個人一交流不是雙倍痛苦嗎？其實不是這樣，交流本身就是宣泄的過程，通過交流，悲傷的情緒不再憋在心裏，表達出來心理壓力會減少，比如皮膚上長了個瘡，有兩種辦法，一種是把它蓋起來，不看它，但是看不見就會好嗎？視而不見，可能會造成更嚴重的損害；你不妨把它打開，該怎麼治就怎麼治，當時會疼痛一點，治好以後就正常了，各種功能又重新具備了。
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