如何提高免疫力?

發佈時間:2010年06月10日 10:49 | 進入愛公益 | 來源：中國網絡電視臺

現代醫學已經證明，適度鍛鍊可以使血液中白細胞介素增多，進而增強自然殺傷細胞的活性，消滅病毒和癌細胞，並促使身體釋放使人興奮的應力激素，從而達到提高人體免疫力的目的。同時，運動時，出汗和血液循環加快可幫助身體將毒素尤其是皮膚上的毒素排出。

均衡的營養不僅能滿足人體的需要，而且對預防疾病、增強抵抗力有著重要作用，研究發現，適量的蛋白質、維他命E、維他命C、胡蘿蔔素、維他命B、鋅、硒、鈣、鎂等物質可增加人體免疫細胞的數量。而這些物質的缺乏，會導致人體多種疾病的發生。衛生部門在一項對近3萬名年逾40歲的被實驗者進行的研究中發現，一些人每天服用15毫克的胡蘿蔔素、30毫克的維他命E和50微克的硒，其死亡率明顯下降。5年以上所有死因的死亡率下降了9％，最為突出的是癌症的死亡率下降了13％。

因此，人們的日常飲食應包括蛋白質（豆蛋白、雞、魚、蛋和瘦肉等）、高纖維碳水化合物（全麥、麵包、燕麥、糙米和其他高纖維製品）、綠葉蔬菜和含果膠較高的水果（菠菜、白菜、甘藍、芥藍、芹菜、蘋果、梨子、橘子、香蕉等）和必要的脂肪（亞麻籽油、魚油、豆油、紅花油、核桃、芝麻、南瓜籽等）。

精神因素對人體的免疫功能狀態有著很重要的調節作用。美國霍普金斯醫學院的托馬斯教授對1337位學生進行了長達18年的觀察，發現如果人長期處於孤獨、矛盾、失望、壓抑狀態，就會影響體內環境的平衡，從而減弱人體的抵抗力。而樂觀、愉快及自信對預防疾病和抗老化有促進作用。

專家強調，確保日常生活方式的健康與科學，是人們增強機體免疫力的最佳方式，而靠服用保健品來代替運動和科學防病的做法是不可取的。有關專家提出了以下有助於增強人體健康的建議：

多喝水雖然不能使人防病，卻有助於人體早日康復。

多吃含豐富維生素的水果和蔬菜如黃瓜、芹菜、西紅柿、白菜、橘子、西瓜、蘋果、梨、香蕉等。

合理的休息，人在睡眠時，體內會産生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多、巨噬細胞活躍、肝臟功能增強，從而將侵入體內的細菌性病毒消滅。

如何提高免疫力?

更多愛公益精彩專題推薦

更多>> 微博推薦

更多 >> 博客勁爆點

更多>> 微博推薦

如何提高免疫力?

更多 愛公益精彩專題推薦

更多>> 微博推薦

更多 >> 博客勁爆點

更多>> 微博推薦

相關鏈結

熱詞推薦

更多愛公益精彩專題推薦