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弘揚雷鋒精神 建設文明社會——公益路上，我們“雷”厲“鋒”行
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中國網絡電視臺 > 愛公益頻道 > 6.14世界獻血者日 >
發佈時間:2010年06月10日 09:39 | 進入愛公益 | 來源：中華人民共和國衛生部
冬天到，許多女性朋友感覺全身發冷，手腳冰涼。專家提醒，食物是人體重要的熱量來源，很多愛美女士一味追求苗條身材，減肥過度、餓過了頭，血糖太低時，易産生手腳冰冷的症狀。多吃黑米、黑棗等黑色食物，能促進血液循環，調節胃腸功能，改善怕冷狀況。
黑色食物所含的微量元素和維生素特別多，如Va、β-胡蘿蔔素、Vpp(煙酸)等，以及人體必需但又不易獲得的硒、鐵等元素。黑色食物的黑色素學名為“花色苷”，具有較強的抗氧化作用，並有平衡內分泌、防止早衰、補腎暖身、烏發美容等功效。專家提醒，冬天手腳冰冷的女士，多吃黑米、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥、紫菜、可可等黑色食物，以促進血液循環，改善怕冷狀況。
此外，專家建議，手腳冰涼的人不妨經常活動活動，快步走、慢跑、打太極拳、爬樓梯等均可。需要強調的是，勤運動並不是高強度大運動量，大量出汗可能起到相反的作用。
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