焦慮，都市的心病

央視國際 2003年11月21日 18:39

　　【主持人】我記得在幾年前，都市裏的時尚一族們流行一句口頭禪，"別理我，煩著呢"，這句話聽起來多少有些"少年不識愁滋味"的感覺。然而直到今天，這種令人心煩的焦慮情緒卻始終與都市裏的人們如影隨形、揮之不去，這形形色色的焦慮就像病菌一樣侵蝕著人們原本健康的身心。

　　【解説】有人説，活著就是焦慮。尤其是生活在現代社會中的人們，他們擔憂自己，擔憂親人，擔憂工作，擔憂家庭，擔憂一切近在眼前和遙不可及的事，於是焦慮就産生了，它像空氣一樣瀰漫在城市裏，讓人有些不可抵禦。

　　【張先生】平常工作還是挺累的，時間都被事情給佔滿了。時間一長，精神壓力還是挺大的。

　　【管小姐】這個手機最近有點讓我頭痛。它一響我就緊張；它不響我又覺得不自在。

　　【趙小姐】心煩誰沒有，誰沒有個心煩的時候。要是心煩了就和朋友一塊去酒吧坐一坐，聊聊天、解解悶。

　　【解説】説起焦慮，大家似乎都有自己講不完的心得故事。而如今，"工作焦慮症"、"手機焦慮症"、"信息焦慮症"等名目繁多的時尚新名詞也屢屢見諸報端。那麼，到底焦慮和焦慮症有什麼關係，大家又對它了解多少呢？

　　【張先生】焦慮，我覺得是一種人的情緒，可能每個人都有。

　　【管小姐】聽説過，報紙上、網上最近都提到過、經常提，但具體怎麼回事不知道。

　　【趙小姐】焦慮症？沒聽説過，和心煩有什麼區別嗎？

　　【北京回龍觀醫院 主任醫師 陳彥方】焦慮情緒是一個正常的情緒，它是良好的正常的情緒反應的一端；而焦慮症，是精神疾病的一種，它是病理狀態的另一端。在整個的焦慮的正常心情的反映到這個疾病中間，它有一個移行的、量變到質變的一個過程。

　　【主持人】專家介紹説，生活中每個人都會有焦慮心情的出現，並且，隨著社會的發展，人們要面對激烈的競爭、沉重的工作負擔和未卜多變的前途等等，這些都使得現代人的焦慮不但沒有減少，反而還在增加，所以有人説，焦慮是現代都市的心病。

　　【解説】早上七點鐘起床，七點到七點十分洗漱整理，七點十五分出門，七點半趕到地鐵站，八點十五分出地鐵，八點半準時趕到公司做文案。張先生一天生活的開始，總是在這種匆匆忙忙的節奏中，精確而又週而复始地進行著。

　　【張先生】我來這家新公司剛來不久，想給領導、同事一個好的印象，所以工作就特別賣力，這樣生活節奏就非常的緊張，平常閒的時候在地鐵站裏還是一路小跑。這樣整天跟繁忙的工作打交道，時間一長，還是比較累的。

　　【解説】張先生的生活就像一個關於"奔跑"的故事：在非洲草原上，太陽即將升起，一頭獵豹對自己説："我必須要奔跑，這樣才能追上跑得最慢的羚羊。"一隻羚羊對自己説："我必須奔跑，才不會被獵豹逮到。"這雖然是一個流行一時的"勵志"故事，但它也多少反映了當今社會競爭激烈的狀況。

　　【張先生】剛開始的時候，我還感覺工作、生活還挺充實。但後來鋪天蓋地的任務就壓過來了，就感覺精神壓力特別大，有一種不安、緊張、沉悶、焦慮這種感覺就有了。有時候我也搞不清楚這到底是怎麼回事。

　　【字幕】焦慮是怎麼來的呢？

　　【北京同仁醫院 心理治療師 趙梅】有一位心理學家説，任何焦慮的背後都是有它的心理衝突的。就是他內心深處，心情非常平靜的時候不會産生焦慮，一定是會有什麼事情讓人感到內心的矛盾、衝突，這種無法排解的痛苦，或者一些憂愁等等，這些個內心的體驗。再有就是説壓力。比如説人們想自我發展，想讓自己成功。在這種情況下，自己的能力，還有外在對你的要求，自我的期望值和外在工作要求的期望值等等，有時候會發生一些衝突，這時候也會給人造成緊張感。

　　【字幕】心理衝突和壓力過大會導致焦慮

　　【解説】相信很多人都看過查理卓別林無聲片的壓軸之作--《摩登時代》，電影講述了一個流浪漢在工業文明的傳送帶前窘態畢現、笑料百齣的故事。儘管在現代文明中，機器摧殘人的時代早已過去，但是，現代都市生活的節奏加快，大多數人都像張先生這樣，總是忙於應付各種繁忙的工作和生活，巨大的社會壓力往往使人們的身心得不到應有的休息和調整，不少人因此陷入了種種莫名的焦慮情緒之中。眼前這位整天行色匆匆、總是忙著用手機和客戶聯絡的管小姐就是其中的一位。

　　【管小姐】現在社會競爭壓力挺大的，感覺就像逆水行舟一樣，不進則退。大家心理壓力都挺大的。比如説像去年國慶節放長假的時候，本來是去旅遊的，但是，走到中途不小心把手機給弄丟了。當時把我給急壞了。客戶也聯絡不上，老闆要找我也找不著，男朋友也聯絡不上我了，整個人一下被孤立起來了。當時，一回賓館我就拼命打電話，給我的朋友每個人都打電話，告訴他們我手機丟了。當時那幾天簡直沒法想象，不知道怎麼過來的。一直到後來回北京之後，買了手機，心裏才踏實過來了。

　　【解説】管小姐現在回想起來也沒鬧明白當時怎麼那麼焦急，只是覺著心慌得不行，但也説不上什麼原因，更沒有把自己的焦慮心情和病聯絡起來。那麼……

　　【字幕】焦慮是一種病嗎？

　　【北京回龍觀醫院 主任醫師 陳彥方】雖然這個焦慮的情緒是非常普遍的，人人都會有的，但是，焦慮過分的話，到了病理狀態的話，這只是少部分人所表現出來的一種病理現象。大家應該認識到，這種病理現象是需要進行適當地處理的。否則的話，造成焦慮成為精神的疾病的一種，我們叫焦慮症的時候，那個時候處理，就相對來説比較困難一些。

　　【解説】看來，有了焦慮情緒是不能馬虎對待的，人得學會自我放鬆。這位坐在桌邊一個人細品咖啡的趙小姐，從事IT業已經多年了，每天只要一有空她都要來這兒喝上一杯濃咖啡。

　　【趙小姐】像我平常就是在IT工作，腦子裏邊平常堆的都是些亂七八糟的信息。可關了電腦之後，又不知道該做什麼，然後又坐立不安的。晚上睡覺也睡不好，老失眠。也會看一些關於保健、養生之類的雜誌，了解一下這方面的信息。但實在是太忙了，所以有空也就是到吧廳去坐一下，緩解一下心情吧。

　　【解説】像趙小姐這樣用泡吧、上網來緩解疲勞的都市白領不在少數。根據心理學家的調查結果，幾乎有三分之二以工作為中心的人，下班後都會把各類吧廳作為自己的首選去處，他們希望在燈紅酒綠、觥籌交錯之中緩解一下自己身心的疲勞。但是……

　　【字幕】泡吧、上網能緩解焦慮心情嗎？

　　【北京同仁醫院 心理治療師 趙梅】有的人可能就會在這樣一個狀態裏，或者在酒吧裏面和大家聊聊天啊，他會感到一種輕鬆和愉快。但是，畢竟每個人還可以選擇更多一點的方法。比如説就是去逛逛商店、去散散步，別看簡單地或者做一些運動，那麼，這些對我們去緩解我們的心身的緊張感是非常非常有好處的。

　　【主持人】像前面幾位這樣長期受到焦慮困擾的都市人，的確不在少數。但是，有句古訓講得很有道理：人無遠慮，必有近憂。失去焦慮和被焦慮壓垮都是人生的悲劇，關鍵是我們怎麼正確地面對它，並通過各種途徑，步步為營，來消除焦慮。

　　【北京同仁醫院 心理治療師 趙梅】我建議大家，就是説，其實我們的身心和大自然是合一的，是連在一起的。那麼如果我們能夠儘量安排自己在工餘時間，就是工作之餘這個時間裏面，能夠走進大自然，這對於人的身心是非常非常有好處的。

　　【解説】我們在前面提到的關於"奔跑"的寓言故事，德國電影還有一個更好的註釋：故事講的是一個叫羅拉的紅髮女孩必須在二十分鐘內拿到十萬馬克，否則她的愛人將有不測。於是她不得不在大街小巷狂奔，奔向一個又一個的希望和誰也不知道的結局。現代都市人傾力於這種緊繃繃的奔跑奮鬥，卻在不經意間陷入了焦慮的困擾。其實，有時候，我們只需稍退一步，偶爾試著給自己的心情放一個小假，也許就能海闊天空。如果你想奔跑，最好能像《阿甘正傳》裏的阿甘那樣：有一天，我忽然想跑步，於是我就跑了起來。（配音）

　　【北京同仁醫院 心理治療師 趙梅】一個心理健康的人，他是能夠接納自己、愛護自己、善待自己，而且能夠把他自己調整好了以後，他反而能更好地工作，自己潛能發揮得更好，他會以更好的、非常健康的一種狀態投入到他的工作和生活中去。這樣的人可能才是心理健康、身體健康的人。

　　【主持人】看來心病還需心藥治，既然在現代都市中，快節奏、高壓力的生活方式在所難免，那麼，想辦法忙裏偷閒消除焦慮這塊都市的心病，就成了我們每個人應當學會的一種方法。只要您合理安排好自己的生活，找到適合自己的、有益的放鬆方式，不以物喜、不以己悲，就一定能時刻擁有開闊的心境，遠離焦慮的困擾。

　　好，休息一下，稍後請關注我們的仲景醫話。

　　【健康提示】

　　話多了傷人，食多了傷胃；

　　貪多嚼不爛，胃病容易犯。