華爾茲女步：後退、前進步（第四期）

央視國際 (2003年04月02日 16:57)

　　交誼舞是跳起來輕鬆愉快、充滿活力、易學易會，它是一項有氧運動。健身舞場下周教您華爾茲（慢三）女士基本步前進步和後退步。

　　後退步

　　第一步：右腳向前－－－腳掌到腳跟（下降）

　　第二步：左腳向前－－－腳掌（升）

　　第三步：右腳繼續向前－－－腳掌（升）

　　轉換重心

　　第一步：左腳向前－－－腳掌到腳跟（下降）

　　第二步：右腳向前－－－腳掌（升）

　　第三步：左腳繼續向前－－－腳掌結尾落跟（升）

　　結尾落跟，轉換重心

　　前進步

　　第一步：右腳後退－－－腳掌到腳跟（下降）

　　第二步：左腳後退－－－腳掌（升）

　　第三步：右腳繼續後退－－－腳掌結尾落跟（升）

　　轉換重心

　　第一步：左腳後退－－－腳掌到腳跟（下降）

　　第二步：右腳後退－－－腳掌（升）

　　第三步：左腳繼續後退－－－腳掌結尾落跟（升）

　　轉換重心

責編：宋璐