運動處方（第十五期）  

央視國際 (2003年04月02日 16:34)

　　將學習舒心平血運動力處方的第七式枯樹盤根。

　　動作：

　　（1）隨著吸氣，重心右移，左腳向左開步，同時兩臂內旋，兩掌反臂托起，當兩掌接近托平時，兩臂外旋使掌心朝前；眼看左掌。

　　（2）隨著吸氣，重心移到左腳，右腳尖稍外擺向左腳前側方蓋步下蹲成盤根步；同時兩掌經面前下按握拳手摳勞宮；眼向右前方看。

　　（3）隨著吸氣，身體稍起，左腳跟落地，右腳向右開步，腳尖朝前，同時兩拳變掌，掌背相靠上提至胸前。接著重心右移，同時兩掌依次卷屈，順勢彈甲置於體側，眼平視前方。

　　（4）隨著吸氣，左腳向右腳並攏。兩掌捧于腹前，眼平視前方。

責編：宋璐