運動處方（第十一期）

央視國際 (2003年04月02日 16:28)

　　今天繼續為大家介紹提高心功能，防治高血壓病、冠心病、心律不齊等心血管疾病的方法"舒心平血"。舒心平血共８個動作，今天我們學習舒心平血第三式 金象卷鼻金象卷鼻，這個動作有3個穴位要記住：他們是神門、大陵、肩。

　　（1）隨著吸氣，重心右移，左腳向左開一大步，腳尖朝前，隨著重心移到兩腳之間，兩臂內旋，兩掌前擺至與肩平。

　　（2）隨著呼氣，下蹲成馬步，同時兩臂外旋，兩掌從小指依次卷指、屈腕向肩穴抓點。

　　（3）隨著吸氣，兩肘外揚，兩勾手變掌從肩上耳旁上托，掌指相對。

　　（4）隨著呼氣，重心右移，右腳向右腳並攏，同時兩掌垂于體側。

　　（5）－－（8）同（1）－－（4），唯右腳向右開步做動作。

責編：宋璐