運動處方（第十期）

央視國際 (2003年04月02日 16:27)

　　今天繼續為大家介紹提高心功能，防治高血壓病、冠心病、心律不齊等心血管疾病的方法"舒心平血"。舒心平血共８個動作，今天我們學習舒心平血第二式 白猿獻果猿，體質特徵與人類最相近。如有複雜的腦，盲腸蚓突，廣闊的胸廓，扁平的胸骨等。與猴的主要區別是沒有尾巴，沒有臀疣和頰囊。是人類進化的一個重要階段，故古人將猿奉為神。白猿獻果是借用白猿手捧鮮桃祝人健康長壽的意思。

　　具體動作：

　　１、隨著吸氣，身體左轉45度，兩臂內旋，兩掌擺至與肩平，繼而左腳上步成虛步，同時沉肘將兩掌收于肩的前側方。

　　２、隨著呼氣，重心前移，右腳上步成虛步，同時兩掌經過按、捧、托、送，成獻果勢。

　　３、隨著吸氣，右腳撤步，重心後移成左虛步，同時兩掌成仰掌分別向兩側平擺。

　　４、隨著呼氣，重心前移成左弓步，同時兩掌旋腕使掌心逐漸朝下按掌，當接近腿側時握拳中衝點摳勞宮。

　　５、隨著吸氣，兩拳變掌先稍前伸，後隨重心後移成左虛步，將掌收于肩的前側方。

　　６、同2

　　７、隨著吸氣，身體右轉，右腳向右側開步成左橫襠步，同時兩掌向兩側平擺，眼看右掌。

　　８、隨著呼氣，左腳向右腳並攏，兩掌經面前下按垂于體側。

　　第二個8拍同第一個8拍，唯身體右轉，右腳上步做動作。

　　這一式共做兩個8拍。

責編：宋璐