運動處方（第九期）

央視國際 (2003年04月02日 16:27)

　　從今天起給大家介紹一套提高心功能，防治高血壓病、冠心病、心律不齊等心血管疾病的方法，叫做"舒心平血"。舒心平血共８個動作，今天我們學習舒心平血第一式 聞雞起舞

　　聞雞起舞，這個典故出自《晉書祖逖傳》。祖逖自幼胸懷大志，在晉武帝時，他與好友劉琨同為司州主薄。二人情同手足，每當談論到天下大事時，總是慷慨激昂，義憤填胸。半夜時分，他們聽到雞叫，就披衣起床，拔劍起舞。後來人們就以"聞雞起舞"比喻有志之士及時發奮。在舒心平血中我們將"聞雞起舞"安排在第一式，其意也是在激勵人們，特別是老年體弱多病的人，只要尊重科學，破除迷信，堅持鍛鍊，慎終如始，必然可以戰勝疾病。有一個穴位（勞宮）大家要記住。

　　預備勢：並步站立

　　具體動作：

　　１、隨著吸氣，百會上頂，腳跟拔起，兩掌擺至與肩平，小指微翹。

　　２、隨著呼氣，腳跟落地，重心下沉，兩掌輕握拳成拉物狀拉到跨旁，中衝點摳勞宮。

　　３、隨著吸氣，百會上頂，腳跟拔起，兩拳變掌向兩側擺至與肩平，小指微上翹，眼看左掌。

　　４、隨著呼氣，腳跟落地，重心下沉，兩掌輕握拳成拉物狀拉到跨旁，中衝點摳勞宮，眼轉視前方。

　　５ －８同１－４，唯第７拍頭向右轉做動作。

責編：宋璐