太極學堂（第十期）

央視國際 (2003年04月02日 15:44)

　　太極劍是屬於太極拳門派中的劍術，因此兼有太極拳和劍術二者的風格特點。作為太極拳系列重要組成部分的太極劍，其歷史遠較太極拳術和推手運動為晚。目前流行的各式太極劍，內容各異，取材不一，不似拳術和推手那樣，各傢具有明顯的一脈相傳的痕跡。這是由於各式太極劍的産生大多是近百年太極拳形成流派以後，改造發展而形成的。本期"太極學堂"首先為您介紹十六式太極劍的第一式。

　　十六式太極劍 第一式－－－起 勢

　　1、身體正直，兩腳開立，與肩同寬，腳尖向前；兩臂自然垂于身體兩側，左手持劍，劍尖向上，劍身豎直。目視前方。[要點]上體要自然，不要故意挺胸，收腹。劍身在左臂後不要觸及身體。兩肩自然松沉。

　　2、右手握成劍指，兩臂慢慢向前平舉，高與肩平，手心向下。目視前方。[要點]兩臂上起時，不要用力，兩手與肩同寬。劍身在左臂下要平，劍尖不可下垂。

　　3、上體略向右轉，身體重心移于右腿，屈膝下蹲，然後再向左轉體，左腿提起向左側前方邁出，成左弓步；左手持劍隨即經體前向左下方摟出，停于左胯旁，劍立於左臂後，劍尖向上，同時右手劍指下落轉成掌心向上，由右後方屈肘上舉經耳旁隨轉動方向向前指出，高與眼平；眼先向右視，然後向前視右劍指。

　　[要點]左臂向體前劃弧時，身體要先微向右轉，身體重心在右腿放穩之後再提左腿、轉體，邁步和兩臂動作要協調柔和。教法提示：要求學者首先要心靜。體松，呼吸自然；教者首先要使學者建立正確的動作概念，以及正確的持、握劍方法。

責編：宋璐