太極學堂（第七期）

央視國際 (2003年04月02日 15:40)

　　太極拳是中華民族文化寶庫中的一顆璀璨明珠，有著悠久的歷史和廣泛的群眾基礎，這以其深厚的哲學底蘊和明顯的健身效果而享譽於世。本期太極學堂首先為您表演八式太極拳的 第六式蹬腳的教學 。八式太極拳第五式－－－蹬腳：

　　（1） 左腳下落，，腰微向右轉，身體重心移至左腿，右腳收于左腳內側，腳尖點地；同時左手向下、右手向上劃弧經腹前交叉，上舉合抱于胸前，右臂在外，兩掌手心均向內；眼看右前方。

　　（2） 左腳微屈站穩，右膝提起，右腳向右前方慢慢蹬出，腳尖回勾，力在腳跟；同時兩掌向右前和左後方劃弧撐開，肘部微屈，腕與肩平，右臂、右腳上下相對；眼看右掌。

　　（3） 右腳下落，身體重心移至右腿，左腳收于右腳內側，腳尖點地，腰微向左轉；同時兩臂下落，兩手經腹前交叉，上舉合抱于胸前，左臂在外，兩掌心均向內；眼看左前方。

　　（4） 與（2）解同，只是左右相反。

　　[要點]

　　身體要穩定，不可前俯後仰；兩手分開時，腕部與肩齊平；蹬腳時，支撐腿微屈，分手與蹬腳要協調一致。

責編：宋璐