太極學堂（第六期）

央視國際 (2003年04月02日 15:38)

　　太極拳是中華民族文化寶庫中的一顆璀璨明珠，有著悠久的歷史和廣泛的群眾基礎，這以其深厚的哲學底蘊和明顯的健身效果而享譽於世。本期太極學堂首先為您表演八式太極拳的後四式及第五式金雞獨立的教學，最後第一式到第五式的復習。

　　八式太極拳第五式－－－金雞獨立：

　　（1）上體左轉，身體重心移至左腿；同時左手向內翻掌，隨身體左轉向下、向左劃弧至體左側，手心向下，指尖向前；右手屈肘下落于右腿外側，手心向下，指尖向前；眼向前看。

　　（2）左腳蹬地，身體立起，右腿隨即屈膝提起，成左獨立勢；同時右掌向前上屈臂挑起，立於右腿上方，肘與膝相對，手心向左，指尖向上，高與鼻平；左手向下劃弧至左胯旁，手心向下，指尖向前；眼看右手。

　　（3）右腳下落，腳尖稍外展，重心移至右腿，隨即左腿屈膝上提成右獨立勢；同時左掌向前、向上挑起，立於左腿上方，肘與膝相對，手心向右，指尖向上，高與鼻平；右手落于右胯旁，手心向下；眼看左手。

　　[要點]

　　兩手一挑一按須與提膝動作協調一致；獨立腿要稍微彎曲，力求平衡穩定。

責編：宋璐