動作：

    (1)跳步，轉體90度，手臂隨身體左右搖擺

    (2)交叉步，後點地，手臂屈伸，打開



    注意----從第16期節目開始，播出時間改為：

    健身房-聞雞起舞 一、三、五、日 6：00-6：55
                    二、四、六     8：00-8：55

    健身房-青春時光 一、三、五、日 8：00-8：55
                    二、四、六     6：00-6：55