體育頻道

健美操(第十八期)

健美操的主要動作：

(1)前走，左右扭跳，吸腿，擺臂

(2)側移動，衝拳

(3)側並步，臂打開

(4)側點地

(5)V字步

(6)前點，轉身，推臂，打開

(7)前跳，開闔跳

健美操(第十七期)

健美操的主要動作：

(1)側移動，交叉步，單臂擺

(2)後踢、吸腿等一系列動作組合。

健美操(第十六期)

健美操的主要動作：

（1）側並步，轉身

（2）屈肘後拉，打開，繞臂

健美操(第十五期)

健美操的主要動作：

(1)側點，吸腿，後點，轉身

(2)衝拳，抬臂，找開

(3)側並步，側交叉

(4)單舉臂，壓臂，擊掌

健美操(第十四期)

健美操的主要動作：

（1）側並步45方向前走，吸腿，後伸腿

（2）手的動作：衝拳，吸腿，手45方向

（3）交叉移動步，開會跳，吸腿

（4）手的動作：雙手上舉

健美操(第十三期)

健美操的主要動作：

（1）腳後跟前點，支撐腿彎曲，手臂側舉，頭頂擊掌

（2）雙手胸前繞，擴胸

（3）後斜45度方向側並步

健美操(第十二期)

（1）側踏跳，吸腿，臂打開，屈收于胸前；
（2）側蹲，側平拉臂。

健美操(第十一期)

    健美操能夠改善不良的身體姿態，培養端正、優美的體態；還能夠提高心肺功能、緩解緊張工作和生活帶來的精神壓力，給你帶來健康和美麗。本期健美操學習的基本內容：
    （1）雙臂同時側繞，雙腳交替前點。
    （2）雙臂交替體前屈伸，側點地。

健美操(第十期)

健美操能夠改善不良的身體姿態，培養端正、優美的體態；還能夠提高心肺功能、緩解緊張工作和生活帶來的精神壓力，給你帶來健康和美麗。本期健美操學習的基本內容：（1）左右腳側點地，並回；左右單臂向前，雙臂壓。（2）左右側點，轉身。

健美操(第九期)

健美操能夠改善不良的身體姿態，培養端正、優美的體態；還能夠提高心肺功能、緩解緊張工作和生活帶來的精神壓力，給你帶來健康和美麗。本期健美操學習的基本內容：側走、以肩為軸轉身、跳、手臂上下的屈伸練習。

健美操(第七期)

健美操能夠改善不良的身體姿態，培養端正、優美的體態；還能夠提高心肺功能、緩解緊張工作和生活帶來的精神壓力，給你帶來健康和美麗。本期健美操學習的基本內容：膝蓋和肩的健美練習。

健美操(第六期)

健美操能夠改善不良的身體姿態，培養端正、優美的體態；還能夠提高心肺功能、緩解緊張工作和生活帶來的精神壓力，給你帶來健康和美麗。本期健美操學習的基本內容：左右踏步、雙手自然側擺、上步吸腿、後側跳、蹲等。

健美操(第五期)

    經常跳健美操能夠消除體內多餘脂肪、結實肌肉，達到改善體形的功效。本期健美操主要訓練內容是：
    1、前走跳、吸腿、後退　
    2、側擺、踏步　
    3、點地、吸腿、雙手胸前交叉、打開　
    4、力量訓練前的準備如腿部的拉、伸等。

健美操(第四期)

有氧健美操是現今非常流行的一種健身方式，它能夠使人們在輕鬆、愉快的氣氛中達到鍛鍊效果，深受大眾喜愛。下期健美操主要訓練內容是V字步、交叉步、側移動、側點地。

健美操(第三期)

健美操是現今非常流行的一種健身方式，能使您在輕鬆愉快的氣氛中達到鍛鍊身體的目的，並有消除體內多餘脂肪、結實肌肉、提高心肺功能的效果。是一種高效的有氧運動。

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