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瑜伽瘦身法
央視國際 2004年06月24日 14:32
臀部減肥法
1.仰臥把腳跟往臀部靠近，手攀著腳跟；
2.慢慢吸氣、吐氣把臀部夾緊往上抬；
3.做到極限後，靜止十秒，然後還原，還原抱膝式左右腳。
腰腿減肥法
1.雙腳合攏站立，兩手置於頭頂上合掌，兩肘向外側使勁的張開。
2.吐出一大口氣，將兩膝蓋彎曲，以腳尖站立蹲下，把身體重心集中于兩腳尖。兩腳保持靠攏，背部伸直。一邊吐氣一邊迅速恢復到1的姿勢。
腰背減肥法
1.身體直立，兩腿張開，力度集中于肛門處。雙手高舉向頭部上方，兩掌心的距離大約為頭的闊度。
2.慢慢地把腰部轉向左側，上半身和手臂也跟著轉動，背部要儘量伸直。上半身慢慢回轉，直到朝下正面時雙手放下。
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