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將騎車進行到底
央視國際 2004年08月16日 10:41
【主持人】據國際調查機構統計，在世界上各種不同職業的人群中，郵遞員的壽命最長，其中一個重要的原因就是郵遞員經常騎自行車送信件。由此可見，騎自行車對人體健康的好處。今天的健康話題就讓我們一起來認識一位酷愛騎自行車的老人。
【解説】在北京永定門到香山的路上，人們總能看到這樣一群人，無論颳風下雨、天氣如何，他們都會悠然地騎著自行車穿行在大街小巷，他們似乎已經成了北京馬路上的一道亮麗的風景.
【北京市民】每星期都來兩次，我都看見他們真棒。
經常碰上這些老年人從這路過，身體特別好，我特別羨慕他們。
【騎車愛好者】不管颳風也好，下雪也好，下多大雪，地上雪多厚，上邊有多少雨，我們都是這樣一直騎車。
時間比較長了，大家都習慣了，就不覺得怎麼著了。
到香山到頤和園一個禮拜最低要兩次，所以説這些老同志身體都比較好。
【解説】這些騎車人的領軍人物就是這位個子並不高大的東北老漢王明璽。不論在年齡上還是從騎車的年頭上來説，年過古稀的王老漢在他們中間都算是老大哥。這些人的車齡大多數是二三十年，而王明璽的車齡則有五十幾個春秋了，就連每週兩次二十多公里路程的騎車運動也有十幾年了。而説起王明璽對自行車的感情，還要從他年輕時的一段經歷説起。
【王明璽】當時我家住在北京車站，我在廣安門外第二機床廠上班，這個路程需要大約15公里，15公里每天騎一個小時，後來我出去給人講課搞培訓，到溫泉去，這樣我騎車就2個多小時，我就覺得累，當時我有一個毛病什麼呢，腿肚子轉筋，騎車我不害怕這麼遠的路，當時我老伴不讓我去，騎車時間長了，吃力了腿肚子就有點疼了，後來我騎騎一個禮拜以後不疼了，越騎越有勁。
【解説】打那以後，王明璽腿肚子轉筋的老毛病就再也沒有犯過。從此，他對騎車也就一發不可收拾了，除了上下班一定要騎車之外，無論是去郊區講課，還是到距北京城100公里開外的天津走親訪友，他都是自己騎車去，可以説自行車成了他惟一的交通工具。
【王明璽】我不騎不行，我渾身難受，我有時候我上我二女兒那裏，每天用車接我送我，我一天行了，時間長了我就不想再來接我，我跟她們説不行我還是騎自行車來，她們老不放心，但是我就覺得住時間長了我還是騎車，騎車怎麼的，我用不了這麼長時間，比坐車時間還快呢。
【解説】這是一棟普通居民住宅樓的地下室，卻透著幾分神秘，因為這裡珍藏著一批“寶貝”，它們就是凝結著王明璽一生愛好的１０８輛自行車，王明璽驕傲地將它們稱為“一百單八將”。
【王明璽】主要我收藏是這幾個國家，一個是英國，一個是日本，一個是荷蘭，三個大的國家。
【解説】這輛1917年英國製造的“白金人”牌自行車可以算是王明璽的最愛了，據説它的價值相當於一輛頂級的寶馬轎車。
【解説】從收藏這些車開始，王明璽的性格也變得豁達開朗了，在平日的生活裏，不論遇上什麼樣的煩惱他都會用騎車、或者是看看自己收藏的一百單八將的方式來忘掉那些不愉快。因此，他對收藏自行車和騎車鍛鍊也就更加著迷了。
【王明璽妻子】他年輕的時候身體特別不好，早上起來要上班的時候一下就病倒了，發起高燒來了，就病了，胃也不好，老住醫院，到後來他身體越來越好，等於越老越好了身體，他這個人有的時候竟強迫自己鍛鍊，但是鍛鍊還是真有效，身體特別好。有的時候上我小女兒那兒，上大興，自己老説我要騎車我不坐車，坐車著急，我説你還是坐車吧，他不打怵。
【解説】有了家人的支持，更加堅定了王明璽將騎車這項運動進行到底的決心，他執著的行動在潛移默化中影響了家人，同時也感染著周圍的朋友，只要有機會他就要和老朋友們一起切磋一下騎車的好處。
【王明璽】你看這一輛車我把它弄的乾乾淨淨的，我每天都騎，所以説就覺得什麼，就這些年我的精神頭我講課跟原來一樣，300多人我聲音還那麼洪亮，我覺得身體健康就是與我的騎自行車有關係。問題是什麼，這兩條腿經常慢慢地活動，你騎自行車是你很好的鍛鍊方法。
【王明璽同事】我那老伴就是關節叫骨關節病，我也是老年骨關節病，康復中心就要給她換膝蓋，後來我們一個鄰居換了，結果連床都下不來了，後來我給她想一個辦法，快70歲了，我教她學蹬三輪車，對，慢慢地蹬，叫她上菜市場買菜，以車代步，結果現在練著練著見好，所以這個我覺得是一個好辦法。
【解説】每次看著自己收藏的這些自行車，王明璽就會打心眼裏高興，他清楚地知道，只有讓他的一百單八將儘量保持原有的形象，它們才能夠發揮更大的價值。為此，王明璽不但要給他的車定期做美容，而且還要經常不斷地讓車接受陽光照射，而每次把這些車從地下室搬出來也就成了他的另一種鍛鍊方式。
【王明璽】我這地下室潮氣太大，金屬要長銹，所以怎麼辦呢，我得想辦法，把它都給擦上油，我就半個月，或者一個月，再少點，一個禮拜我就把這些車輪換著搬出去曬太陽，見見新鮮空氣，但是我不覺得累，我身體搬這麼深的地下室我不覺得累，另外，我不煩，我一看見自行車我就高興。
【解説】 這是一輛1993年製造的日本普利司通自行車。它的主人安先生是王明璽幾年前在一次組織車友們騎車到天津的活動中結識的。出於一個共同的愛好——騎車，42歲的安先生與王明璽成了忘年之友。今天安先生帶著他的兒子就是特意從天津趕來北京參加王明璽組織的騎車活動的。
【騎車愛好者 安先生】我們夜裏大約在1點多鐘出來的，騎了幾個小時，騎了8個小時左右。
【解説】多年的騎車運動也讓王明璽的交友範圍擴大了不少，這中間有的是騎車愛好者，也有的是醫學專家。王健全就是一位運動醫學專家，他被老人們堅持不懈騎車鍛鍊的精神所感染，聽説今天這些老人們又要騎車到香山活動，他特地趕來要為大家講一些有益健康的騎車知識.
【北京大學運動醫學研究所 主任醫師王健全】
咱們知道中國有句俗話叫老人先老腿，年紀大了以後，人的腿容易有毛病，腿有毛病的話限制我們的一些運動，比如説：有的人喜歡爬山，但是，爬山的山是有一定的高度，一定的強度，爬多了對咱們關節不好，引起關節痛，起不到鍛鍊的作用，反而會加重咱們身體的不適，那麼怎麼辦，就是説騎自行車剛好對這個腿有毛病的人可以起到鍛鍊的作用，因為人不負重，人是坐在上邊，那麼説緩解了對腿的壓力，腿在騎自行車，騎的過程中咱們心身得有配合，比如説我這個腳蹬著手還得保持身體平衡，這對咱們來説平衡了身體方面的鍛鍊，腳腿在運動過程中力量也得到了鍛鍊。
【解説】在中國這個自行車的"王國"裏，自行車的擁有量大約有5億輛，以自行車作為代步工具的人數也有6億人次左右。在一些自行車愛好者眼裏，騎車成了世界上最時髦的健身運動。那麼，怎樣的騎法才能對健身有特殊功效呢？王明璽在多年的騎車運動中也摸索出了五種騎法，並且得到了運動學專家的認可.
【字幕】自行車運動法之一——自由騎車法：不限時間、速度地騎車。
【北京大學運動醫學研究所 主任醫師王健全】
比如説咱們很隨便的很輕鬆的這種騎法，不會增加人心臟的負擔，可以緩解疲勞。
【字幕】自行車運動法之二——有氧騎車法：以中速騎車，注意加深呼吸。
【北京大學運動醫學研究所 主任醫師王健全】
它要求強度不是很大，但是得有一定的時間和強度，它能鍛鍊咱們的心肺，我的心臟功能我的肺功能，我騎車肯定要喘氣，它跟平時咱們坐著和走路不一樣。
【字幕】自行車運動法之三—— 力量強度騎車法，騎車速度要快，每次要騎夠一定的距離。
【北京大學運動醫學研究所 主任醫師王健全】
我要有一定的速度我要速度很快，我要有一定的距離，我要騎很遠的路，這樣來鍛鍊自己的身體，它主要是讓自己的身體更強壯，得消耗咱們體內的一些多餘的這些攝取的能量。
【字幕】自行車運動法之四——間歇型騎車法：在騎車時，先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，交替循環的騎車
【北京大學運動醫學研究所 主任醫師王健全】
我快騎幾步，我慢騎幾步，交替間歇型這種騎法能鍛鍊咱們心臟和肺臟。
【字幕】自行車運動法之五——腳心騎車法：用腳心部位接觸自行車的腳踏板騎車。
【北京大學運動醫學研究所 主任醫師王健全】
咱們腳心中醫講是涌泉穴，穴位是在這個地方，如果我們用腳心使力的話，它可以起到按摩咱們涌泉穴的作用，它也可以起到一個鍛鍊健康的目的。
【主持人】我們許多人小時候都是坐在父母自行車的大樑上長大的。曾幾何時，自行車和我們每個人的生活都息息相關，自行車也承載了許多人的夢想。今天，讓我們再一次把目光投向熟悉的單車，因為它沒有黑煙，沒有尾氣，作為運動，它又能讓我們打起精神，消除脂肪，恢復活力，何樂而不為呢。
【健康提示】
要治口臭症，荔枝與米煮；
清退高熱症，煮粥加盧根。
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