18周減肥三部樂章第三階段第一週的週四

央視國際 2003年07月24日 17:15

　　和前三天相比，今天隊員們的訓練當中，普遍出現了肌肉酸痛現象，教練在平時的訓練中，及時地在隊員們休息的時候，做了上肢和下肢的放鬆訓練，以防止肌肉的酸痛現象，另外，教練還建議，平時在駐地，隊員們還可以採取洗熱水澡和按摩的方式，緩解肌肉酸痛現象。

　　在訓練場地的另一側，由劉江教練所帶的第6組隊員正在做啞鈴臂曲伸，這個動作看起來輕柔舒緩，其實，在慢收快放這個動作要領的要求下，也並不輕鬆，劉江教練還就這個動作的健身減肥價值，給隊員們做了一一講解和示範。

　　在訓練場地外，蔣羽的父母一直在一旁看著他們的愛女訓練，他們從第3階段訓練營開營以來,就在這坐著,哪也不去，一坐就是一天,到今天已經是第四天了。

　　他們為了讓孩子樹立自信心，給了蔣羽許多鼓勵，現在他們對孩子的訓練成績和訓練狀態非常滿意和放心。

　　而蔣羽參加了第2階段的減肥訓練，把100公斤的原始體重，減到現在體重91公斤，教練李軍也表示，只要養成良好的運動習慣和飲食習慣，經過一段時間的訓練，會收良好的訓練效果的。