18周減肥三部樂章第三階段第一週的週二

央視國際 2003年07月24日 17:12

　　今天，是第3階段開營的第2天，非典過後，對於參加前2個階段訓練的老隊員們來説，重新回到北京寶迪沃-英派斯健身中心是格外的親切，對於參加本階段訓練的新隊員來講，又是充滿了新奇和好奇。而張蒙，這名來自19歲的北京大興男孩，這裡的一切，好像開始了他人生旅程的一個新的開始。在來這裡之前，他是下了狠心的，對未來六周的訓練生活，他告訴我們，訓練中自己要戰勝疲勞，人家能做到的，自己也能做到，人家做不到的，自己還要做到。張蒙所在的第十一組,是本期減肥訓練營平均體重最大的一個組,所以,教練一開始,就安排了走跑相結合的有氧運動,好讓隊員們有一個逐步適應的過程和張蒙一墻之隔的是周威教練帶領的第8組隊員，他們正在跑臺機上進行訓練，他們當中許多隊員，看起來並不胖而是為了讓自己更美麗更健康才到這裡來訓練的，在採訪他們時，我們也發現他們大部分人以前沒有運動經歷，所以在現場的王友松建議大家不要操之過急，只要在跑臺上動起來，就可以達到前兩天適應性的訓練目的。

　　在減肥隊員們吃午飯的時候，營養專家還就減肥配餐的營養搭配和飲食減肥的有關話題， 在現場進行了一一解答。

　　和向濤一樣,來自全國各地的200余名胖友, 齊聚北京寶迪沃英派斯健身中心這個京城最大的塑身夢工廠,在這充滿激情的訓練氛圍中,用自己的汗水,書寫著自己的新的人生18周減肥三部樂章第三階段第一週周4和前三天相比，今天隊員們的訓練當中，普遍出現了肌肉酸痛現象，教練在平時的訓練中，及時地在隊員們休息的時候，做了上肢和下肢的放鬆訓練，以防止肌肉的酸痛現象，另外，教練還建議，平時在駐地，隊員們還可以採取洗熱水澡和按摩的方式，緩解肌肉酸痛現象。

　　在訓練場地的另一側，由劉江教練所帶的第6組隊員正在做啞鈴臂曲伸，這個動作看起來輕柔舒緩，其實，在慢收快放這個動作要領的要求下，也並不輕鬆，劉江教練還就這個動作的健身減肥價值，給隊員們做了一一講解和示範。在訓練場地外，蔣羽的父母一直在一旁看著他們的愛女訓練，他們從第3階段訓練營開營以來,就在這坐著,哪也不去，一坐就是一天,到今天已經是第四天了。他們為了讓孩子樹立自信心，給了蔣羽許多鼓勵，現在他們對孩子的訓練成績和訓練狀態非常滿意和放心。

　　而蔣羽參加了第2階段的減肥訓練，把100公斤的原始體重，減到現在體重91公斤，教練李軍也表示，只要養成良好的運動習慣和飲食習慣，經過一段時間的訓練，會收良好的訓練效果的。