隔墻看戲![](https://big5.cctv.com/gate/big5/www.cctv.cn/images/ra.gif)
------頸椎保健操
央視國際 2004年02月24日 16:23
趙之心(健身教練):隔墻看戲:首先抬起下巴頦,使勁向上抬,感覺隔墻向遠看,每天堅持10-20分鐘。十點十分操:雙手側平舉,表針裏叫9:15,我們把兩個手由9:15舉到10:10分,然後回來,每天重復200次左右。主動對抗:手和頭相對使勁,形成對抗,做完兩側後雙手頂住下頜,這時頭向下勾,手往上推,形成一種對抗性用力。還可以雙手置於頭後,手向前拉,頭向後挑,形成一種特殊對抗。仰首看天:兩手側平舉,手心向前,使勁向前伸。手向後背同時仰頭看天,用力。
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