隔墻看戲

------頸椎保健操

央視國際 2004年02月24日 16:23

　　趙之心（健身教練）：隔墻看戲：首先抬起下巴頦，使勁向上抬，感覺隔墻向遠看，每天堅持10－20分鐘。十點十分操：雙手側平舉，表針裏叫9：15，我們把兩個手由9：15舉到10：10分，然後回來，每天重復200次左右。主動對抗：手和頭相對使勁，形成對抗，做完兩側後雙手頂住下頜，這時頭向下勾，手往上推，形成一種對抗性用力。還可以雙手置於頭後，手向前拉，頭向後挑，形成一種特殊對抗。仰首看天：兩手側平舉，手心向前，使勁向前伸。手向後背同時仰頭看天，用力。