膝關節骨性關節病的運動療法

央視國際 2004年01月09日 18:52

　　第一節仰臥位，然後用膝關節向下壓床。第二節一次膝關節屈曲，另一側伸直，然後勾腳逐漸向上抬起，抬到和膝關節等高，持續5－10秒。第三節雙膝伸直，儘量繃緊，用力夾膝關節中間的枕頭。第四節側臥位，然後伸腿抬高，外展外旋。第五節背身，然後雙腿儘量抬起，交替進行。第六節背身，然後膝關節儘量背屈。一些老年人可以儘量做，當出現疼痛時就不要在繼續做了。