緩解腿肚抽筋

------自我按摩系列

央視國際 2003年11月21日 14:41

　　一、 彎曲足背扳住大拇指稍停片刻

　　二、 用雙手拇指在腓腸肌做揉撥法兩分鐘

　　三、 拇指按壓揉撥承山穴拿捏跟腱各20次

　　四、 踝關節屈伸20次