緩解頸部僵硬

------自我按摩系列

央視國際 2003年11月21日 14:39

　　章延松：第一步用食指、無名指、中指自上而下按摩頸後部肌肉，一直要做到肩部。第二步按住頸後肌肉做頸後伸動作，做兩分鐘。第三步捏拿頸部肌肉。第四步按揉風池穴，力量可以大一些。按揉曲池穴。第五步十指交叉在頸後做仰頭動作，注意對抗用力。如果堅持做下去一般1－2個月頸部僵硬就會有明顯變化。