女性經前吃塊巧克力

央視國際 (2004年07月01日 15:15)

　　每次月經來的前幾天，李小姐變得情緒不穩、焦慮緊張、胸部腫脹、頭痛、睡不好，注意力也沒辦法集中。可是月經來潮，這些症狀就消失無蹤了，這就是PMS（經前綜合徵）。

　　當PMS來襲時，女人通常會很想吃甜食，尤其是巧克力。説也奇怪，巧克力入口，她們情緒就變好了。為什麼巧克力可以緩解PMS呢？

　　美國麻省理工學院的研究人員指出，巧克力可提高腦內血清素濃度，而血清素愈多，就愈快樂。除巧克力外，梅子、茄子、西紅柿、菠蘿、胡桃，也可以增加血清素，達到控制PMS的目的，熱量又不太高。

　　但一次大量吃巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進入體內，刺激胰島素大量分泌，使血糖驟降，不妨改吃冰淇淋、奶昔、脫脂牛奶。而麵食、全麥麵包、麥片、烤番薯，因為造成高血糖的速度比單糖（巧克力）慢，不致使胰島素大量分泌，亦可一試。

　　患PMS的女人想必都曾有經歷身體浮腫、腳腫、乳房腫脹疼痛、頭痛之經驗，這是因為身體無法把多餘鹽分排出體外，連帶著把水分囤積在體內，這時你必須戒鹽，如腌黃瓜、醬油、煙熏食物、腌製品，儘量不要碰。

責編：吳曉洋 　來源：CCTV.com