冷水澡應該堅持到冬天麼？

央視國際 2004年08月12日 11:32

　　都説洗冷水澡對身體好，可是如果沒有堅持洗到冬天，而只是在夏秋季洗，那麼這樣的“半途而廢”有沒有起到鍛鍊的效果，會不會反倒對身體不好？

　　專家回答：洗冷水澡對增強體質，提高健康水平和防病治病有很多的好處。長期不斷進行冷水澡鍛鍊，不僅會使血管增加彈性，還能預防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。不過鍛鍊必須得法，否則會適得其反。

　　進行冷水浴時要注意幾點：

　　①以前沒有洗過冷水澡的人，如果突然洗冷水澡，會使血管收縮，體溫下降，身體受涼，導致感冒。因而洗冷水澡應從夏天開始，從夏秋季一直堅持到冬天，其間最好不要中斷。

　　②洗冷水澡最好不要洗頭臉部位，因為呼吸系統都集中在那裏，容易受到風寒而産生呼吸道疾病，應在洗冷水澡時保持頭部乾燥。

　　③因為冬天北方的水冰冷刺骨，不像南方的水那樣溫度不是很低。用很冷的水洗澡，時間長了皮膚會凍傷，長凍瘡，因此洗冷水澡的時間，要因人、因時、因地而異，時間不可過長，氣溫越低，水浴時間越短。冬天最多洗3─5分鐘。並且浴後要用幹毛巾將身體擦乾、擦紅。

　　④洗冷水澡要在身體健康的前提下進行，如有炎症或體溫升高時，則應停止，等身體康復後再進行冷水鍛鍊。

　　⑤女性因其特殊的生理原因，最好不要洗冷水澡。