了解自己的生活方式和習慣是否健康

央視國際 (2004年07月16日 14:07)

　　健康的習慣和生活方式對一個人的健康非常重要。如果您想知道自己的生活方式和習慣是否健康，請利用下面這個工具幫助您了解您自己的習慣。了解了自己的生活方式和習慣, 就可以揚長補短, 增加自己的健康財富。

　　1、 喝酒

　　我每天喝啤酒不超過2聽，或者葡萄酒不超過4兩，或者烈性酒不超過2兩 1分

　　在過去的一年中如果我喝啤酒超過2聽後從不開車 1分

　　當我的精神壓力很大或情緒憂鬱的時候我從不喝酒 1分

　　喝酒後我不會做糊塗事 1分

　　喝酒並沒有給我帶來任何麻煩 1分

　　2、 抽煙

　　我從來沒有抽過煙 1分

　　我過去一年沒有抽過煙 1分

　　我過去一年沒有抽水煙或嚼煙糖 1分

　　3、 血壓

　　我在過去的6個月內查過血壓，血壓正常 1分

　　我從來沒有高血壓 1分

　　我現在也沒有高血壓 1分

　　我很注意食物中的鹽，我不吃含鹽高的食物 1分

　　我的直系家屬沒有人有高血壓 1分

　　4、 體重和身體的脂肪水平

　　根據標準的體重和高度表明我的體重是屬於正常的 1分

　　我在過去一年並不需要減肥 1分

　　我的身體很健壯，沒有一塊脂肪是多餘的 1分

　　我對我的身體和體形很滿意 1分

　　我的家人、朋友和醫生都認為我沒有必要減肥 1分

　　5、 鍛鍊

　　我每個星期至少鍛鍊3次，每次至少鍛鍊30分鐘 1分

　　我靜止時候的脈搏是每分鐘70次以下 1分

　　當我做體育鍛鍊的時候，我並沒有感覺到很容易累 1分

　　我喜歡一些運動，比如説游泳、打球，每個星期都要做1次 1分

　　我覺得我的鍛鍊水平高過我這個年齡組的大多數人 1分

　　6、 精神壓力和焦慮

　　我覺得我很容易放鬆 1分

　　我比大多數人更能對付壓力 1分

　　我睡眠很好 1分

　　我很少感到緊張和焦慮 1分

　　我能很好的完成各項任務 1分

　　7、 駕車

　　我開車總是繫上安全帶 1分

　　我坐車也總是繫上安全帶 1分

　　我在過去3年中從來沒有出過交通事故 1分

　　我在過去3年中從來沒開快車 1分

　　我從來沒有過酒後駕車 1分

　　我從來沒有坐過喝酒超過兩杯的人開的車 1分

　　我每年開車少於17000公里 1分

　　8、 人際關係

　　我對我的社會人際關係很滿意 1分

　　我有很多親密的朋友 1分

　　我能告訴我的伴侶或家庭其他成員我的各種感覺 1分

　　當我有問題的時候，我可以跟我的朋友討論 1分

　　當我可以選擇自己或和其他人一起做事時，我通常願意和其他人一起做事 1分

　　9、 休息和睡眠

　　我每晚都能睡7—8小時 1分

　　我入睡的時間總少於20分鐘 1分

　　我在夜裏醒來的次數很少，一般不會醒 1分

　　我早上醒來後覺得睡得很好，精力充沛 1分

　　我大多數時間覺得自己精力充沛 1分

　　10、 生活滿意程度

　　如果讓我從頭活一次，我覺得並不需要改變很多 1分

　　我完成了大部分我在這一生中想做的事 1分

　　我很幸福，記不得有什麼讓我不滿意的事 1分

　　我覺得比大多數兒時的夥伴都成功 1分

　　我覺得自己的婚姻很美滿 1分

　　11、 性生活

　　我對自己的性生活很滿意 1分

　　我只有1個固定的性伴侶 1分

　　我從不隨便和陌生人性交 1分

　　我從不為錢和利與人性交 1分

　　結果解釋：

　　參看上面每一個問題，如果合適您的情況就打1分。然後，把分數加起來，如果您的總分在45～55分，那麼説明您的生活方式和習慣比大多數人健康；如果您的總分在25～45分之間，説明您的生活方式和習慣和大多數人差不多的，有改善的機會。如果您的總分在0～24分之間，説明您的生活方式和習慣很不健康，亟需改善。分數在3分一下，在任何一個方面都要改善。

責編：回春 　來源：CCTV.com