夏日保健知識知多少

央視國際 2004年06月30日 14:51

　　夏不坐木

　　俗話説“冬不坐石、夏不坐木”。夏天氣溫高、濕度大。木頭，尤其是久置露天裏的木材、椅凳等，露打雨淋，含水分較多，表面看上去是幹的，可經太陽一曬，溫度升高，便向外散發熱乎乎的潮氣，久坐對身體有害，可誘發痔瘡、皮膚病、風濕和關節炎等。

　　夜不露宿

　　盛夏時節，有人圖涼快喜歡在室外露宿，這種習慣不好。入睡後整個機體處於放鬆狀態，其抵抗力暫時下降。加之睡眠時身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液，以散發體內的熱量，使氣溫與體溫之差逐漸增大。此時若遇冷風來襲、露水加身，容易導致頭痛、腹痛、關節不適，引來消化不良和腹瀉。

　　少吃冷食

　　夏季人們愛吃冷食，可吃得太多難免有害無益。因為胃腸受大量冷食刺激會加快蠕動，縮短食物在小腸的停留時間，影響人體對食物營養的吸收。同時，夏天體內熱量不易散發，胃腸內溫度也較高，驟然受到大量的冷食刺激，還可能導致胃腸痙攣，引起腹痛。

　　午睡莫省

　　夏季白晝長、氣溫高，人的消耗也大，容易疲勞。而由於炎熱，夜間往往睡眠不足。因此，中午睡上1～2小時，不僅使大腦和身體各系統都得到放鬆和休息，有利於繼續工作和學習，而且是預防中暑的一項有力措施。

　　熱茶解暑

　　有人做過這樣一項試驗。在氣溫高達40℃的某一天，他們給眾多的試驗對象分別飲冰鎮啤酒、可口可樂和不同溫度的中國茶。結果9分鐘後，飲涼茶者體表降溫0.5～0.8℃，飲熱茶者降溫1.5～2℃，飲冰鎮啤酒等飲料者體表不降溫。

　　 冷飲有節

　　常飲冰凍飲料，強烈刺激咽喉，會引起慢性喉炎。胃部血管遇冷強烈收縮會引起胃脹胃痛、消化不良。面部的三叉神經遇強烈冷刺激會引起劇烈的三叉神經痛。同時，常飲冰凍飲料還會引起傷風感冒，有心血管病的人易誘發心絞痛。