化解惡劣情緒八法

央視國際 2004年06月28日 13:03

　　在人的日常生活中，由於會遇到種種矛盾，困難和不順心，會時常産生不良情緒。那麼，對如何化解抑鬱悲傷、憤怒等損害健康的惡劣心理情緒，心理學家向您推薦以下措施。

　　一、多運動。跑步、轉圈、疾走、游泳等運動是化解不良心態的最有效的方法之一。

　　二、曬太陽。著名精神病專家繆勒指出，陽光可改善抑鬱症病人的病情，多曬太陽能振奮精神。

　　三、吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有一種能幫助人腦産生羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安寧，快活。

　　四、賞花草。花草的顏色與氣味有調節人情緒的作用。

　　五、聽音樂。音樂可促進大腦産生更多的內啡肽，以鎮靜安神，但要注意選擇。

　　七、觀山水。青山綠水，鶯歌燕舞，會將你置於美好的氛圍中，心情自然會好轉，獲得"寵辱皆忘，其喜洋洋則矣"的效果。

　　八、理髮。可改善惡劣的心境。