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如何才能擁有良好的睡眠？
央視國際 2004年04月02日 15:24
詢問者：手機尾號7926內蒙錫林浩特一位觀眾
專家建議，注意如下問題：
1、保持穩定的情緒：上床前半小時停止腦力活動，避免精神緊張、避免憂慮苦惱。
2、忌食油膩食物：晚餐吃了太多油膩食品或吃得太飽，會造成消化不良，因而影響睡眠。
3、忌刺激之物：睡前儘量避免飲用茶和咖啡，適量飲酒有助睡眠，但過量就會使人興奮而難以入睡。此外，抽煙太多也會過於興奮，使睡意全消。
另外，可以用熱水泡腳，如有條件，在浴盆中溫水靜泡20分鐘；也可以到室外走動，或者上下樓梯幾次。
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